İçerik Tablosu
Sposoby zapobiegania wypadaniu włosów i pielęgnacja włosów
Największym czynnikiem wpływającym na posiadanie gęstych włosów jest nasz kod genetyczny. Nie zmienia to jednak faktu, że czynniki zewnętrzne również odgrywają bardzo dużą rolę w wypadaniu włosów.
W czasach stresu, intensywnego tempa pracy, cyfryzacji i fast foodów pytanie nie brzmi, czy Twoje włosy zostały uszkodzone przez czynniki środowiskowe, ale w jakim stopniu. Ponadto niektóre choroby również mogą powodować wypadanie włosów. Zanim włosy zaczną się przerzedzać i osłabiać, chcemy podzielić się kilkoma podstawowymi zasadami, które dzięki niewielkim zmianom w codziennej rutynie mogą poprawić ich kondycję.
1. Nie mocz włosów zbyt często
Kiedy włosy mają kontakt z wodą, pęcznieją od wewnątrz i powodują rozszerzenie łuski włosa. Częste moczenie może prowadzić do skręcania i łamania się włosów.
2. Właściwy wybór i stosowanie szamponu
Przekonanie, że im więcej szamponu nałożysz na głowę, tym włosy będą czystsze, jest błędne. Szampon należy nakładać przede wszystkim na skórę głowy, a nie na końcówki włosów. Podczas spłukiwania szampon przepływa po długości włosów i oczyszcza również końcówki.
3. Nie susz włosów gorącym powietrzem suszarki
Podczas suszenia włosów wybieraj chłodny nawiew. Gorące powietrze może poważnie uszkadzać włosy, prowadząc do ich łamania, odkształcania i rozdwajania końcówek.
4. Oczyszczanie i pielęgnacja skóry głowy
Oczyszczanie i pielęgnacja skóry głowy to kwestia, której często nie poświęcamy wystarczającej uwagi w codziennym życiu. Prawidłowe oczyszczanie pomaga zapobiegać zatykaniu i stanom zapalnym mieszków włosowych. Dzięki temu można ograniczyć przerzedzanie i uszkodzenia włosów. Jednym ze sposobów oczyszczania skóry głowy jest stosowanie szamponu przeciwłupieżowego. Może być używany również wtedy, gdy nie występuje problem łupieżu.
5. Delikatnie rozczesuj włosy
Delikatnie rozczesuj włosy raz dziennie za pomocą miękkiego grzebienia. Nie czesz włosów agresywnie, ponieważ może to podrażniać skórę głowy i uszkadzać włosy.
6. Myj włosy z częstotliwością odpowiednią dla swojego typu
W przypadku suchych włosów najlepszą częstotliwością mycia jest zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu. Skóra głowy wytwarza naturalne oleje i substancje pokrywające każde pasmo włosów. Oleje te odżywiają, zmiękczają i chronią włosy.
Podczas każdego mycia są one usuwane pod wpływem składników znajdujących się w szamponie, przez co naturalna ochrona włosów zostaje ograniczona. Jeśli myjesz włosy codziennie, stosuj szampon co 2-3 dni, a w pozostałe dni oczyszczaj je samą wodą.
Osoby z przetłuszczającymi się włosami mogą potrzebować codziennego mycia i nie musi to być szkodliwe.
7. Nie myj włosów gorącą wodą
Włosy powinny być myte letnią wodą. Gorąca woda może pobudzać zwiększoną produkcję sebum oraz negatywnie wpływać na skórę głowy i włosy.
8. Delikatnie obchodź się z mokrymi włosami
Po umyciu nie wycieraj włosów agresywnie i nie pocieraj ich ręcznikiem. Delikatne osuszanie pomaga ograniczyć uszkodzenia i umożliwia szybsze wysychanie.
9. Nie zapominaj o odżywce
Podczas mycia zmienia się struktura zewnętrznej warstwy włosa i może stać się bardziej szorstka. Odżywka pomaga ją wygładzić, a także wspiera przywrócenie równowagi pH włosów zaburzonej przez składniki szamponu.
10. Używaj wysokiej jakości produktów do pielęgnacji włosów
Obecnie branża kosmetyczna jest jednym z sektorów, w których wydaje się bardzo duże kwoty. Zawsze warto sprawdzać skład produktów stosowanych do włosów.
Unikaj następujących składników w produktach do włosów:
– Siarczany – stosowane w szamponach do tworzenia piany. Mogą silnie podrażniać skórę.
– Parabeny – konserwanty stosowane w kosmetykach. Mogą wpływać na funkcjonowanie i równowagę hormonalną.
– Ftalany – stosowane w kosmetykach jako składniki zapachowe. Są uznawane za potencjalnie szkodliwe.
Korzystne składniki dla włosów:
– Oleje roślinne – kokosowy, oliwa z oliwek i jojoba mogą działać nawilżająco i wzmacniająco. Otaczają również włosy i pomagają je chronić.
Hydrolizowana keratyna – naturalne białko związane ze skórą i włosami. Wspiera kondycję uszkodzonych pasm.
11. Dostarczaj odpowiednią ilość białka w diecie
Białka są głównym budulcem naszego organizmu. Dieta uboga w białko może powodować osłabienie i wypadanie włosów. Dla zachowania zdrowych włosów należy zadbać o odpowiednią ilość białka każdego dnia.
12. W razie potrzeby stosuj suplementację cynku
Jeśli włosy łamią się i zaczęły intensywnie wypadać, warto sprawdzić poziom cynku. Zwiększ ilość warzyw, owoców i zielonych sałat w diecie. Po konsultacji z lekarzem można również stosować suplementy zawierające cynk.
13. Zadbaj o odpowiedni poziom żelaza
Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów, szczególnie u kobiet. Szybkie wyrównanie niedoboru, który można wykryć za pomocą prostego badania krwi, może wspierać odzyskanie utraconych włosów. Jeśli problem trwa przez długi czas, utrata może niestety stać się trwała. Z tego względu spożywanie czerwonego mięsa może mieć znaczenie. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości czerwonego mięsa, możesz potrzebować odpowiedniej suplementacji.
14. Kontroluj poziom hormonów tarczycy
Niski poziom hormonów tarczycy jest jedną z ważnych przyczyn wypadania włosów i może również zaburzać równowagę całego organizmu. Utrzymywanie hormonów tarczycy na prawidłowym poziomie pod kontrolą lekarza specjalisty pomaga ograniczać wypadanie włosów.
