MSM na porost włosów. Czy to naprawdę działa?

MSM stał się powszechnym składnikiem suplementów na włosy, często pojawiającym się obok biotyny, kolagenu, cynku i innych składników odżywczych reklamowanych jako wspierające mocniejsze lub szybciej rosnące włosy. Skrót MSM oznacza metylosulfonylometan, związek zawierający siarkę, który był znacznie szerzej badany pod kątem zdrowia stawów, stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego niż utraty włosów.

Koncepcja stosowania MSM na wzrost włosów brzmi rozsądnie. Włosy są w dużej mierze zbudowane z keratyny, a aminokwasy zawierające siarkę pomagają nadawać keratynie jej wytrzymałość. MSM ma również właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które teoretycznie mogłyby wspierać środowisko wokół mieszka włosowego. Problem polega na tym, że te możliwe mechanizmy są często przedstawiane jako dowód, że MSM powoduje odrost włosów.

Dowody z badań na ludziach pozostają ograniczone. Małe badania wykazały poprawę wyglądu włosów, połysku i objętości, ale nadal nie ma silnych dowodów pokazujących, że MSM może odwrócić łysienie androgenowe lub niezawodnie zwiększać klinicznie istotną gęstość włosów.

Czym jest MSM (metylosulfonylometan) ?

Metylosulfonylometan, powszechnie nazywany MSM, jest organicznym związkiem zawierającym siarkę. Niewielkie ilości naturalnie występują w niektórych produktach spożywczych i w organizmie, natomiast skoncentrowany MSM jest szeroko sprzedawany jako suplement diety.

Większość badań nad MSM koncentrowała się na takich obszarach jak dyskomfort stawów, regeneracja po wysiłku, stres oksydacyjny i stan zapalny, a MSM jest uznawany za składnik żywności ogólnie uznawany za bezpieczny i zazwyczaj dobrze tolerowany w dawkach do około czterech gramów dziennie (Butawan et al., Nutrients, 2017). Jego popularność w produktach do włosów wynika głównie z zawartości siarki i znaczenia aminokwasów zawierających siarkę w keratynie.

MSM jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, proszków i produktów miejscowych. Jest również dodawany do wieloskładnikowych preparatów reklamowanych dla włosów, skóry i paznokci.

Nie oznacza to, że MSM jest witaminą lub niezbędnym składnikiem odżywczym o ustalonym dziennym zapotrzebowaniu. Nie istnieje uznany zespół niedoboru MSM, który zostałby wykazany jako przyczyna zwykłego wypadania włosów.

Jak według założeń MSM wspiera wzrost włosów

Zaproponowano kilka wyjaśnień, dlaczego MSM może korzystnie wpływać na włosy. Niektóre są biologicznie prawdopodobne, ale większość nie została jeszcze potwierdzona w silnych badaniach nad utratą włosów u ludzi.

Siarka i produkcja keratyny

Łodygi włosów są zbudowane głównie z keratyny, białka strukturalnego bogatego w zawierający siarkę aminokwas cysteinę, a wiązania dwusiarczkowe tworzone między tymi zawierającymi siarkę resztami są głównym źródłem wytrzymałości i kształtu łodygi włosa (Hoover et al., StatPearls, NCBI Bookshelf).

Ponieważ MSM zawiera siarkę, producenci często twierdzą, że suplementacja dostarcza organizmowi dodatkowego materiału budulcowego dla keratyny. To wyjaśnienie jest teoretycznie możliwe, ale znacznie prostsze niż rzeczywista biologia włosa.

Organizm nie przekształca bezpośrednio MSM z diety w nowe włosy tylko dlatego, że keratyna zawiera siarkę. Wzrost włosów zależy również od odpowiedniej podaży białka, energii, hormonów, mikroelementów, genetyki, zdrowia mieszków i prawidłowego cyklu.

MSM może wpływać na jakość lub wygląd włosów, ale dowody, że dodatkowa siarka bezpośrednio przyspiesza wzrost mieszków u osób mających odpowiednie odżywienie, są ograniczone.

Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne

MSM był badany pod kątem działania przeciwzapalnego i antyoksydacyjnego. Stres oksydacyjny i stan zapalny uczestniczą w wielu procesach biologicznych i mogą przyczyniać się do niektórych schorzeń skóry głowy i włosów.

Zmniejszenie nadmiernego stresu oksydacyjnego mogłoby teoretycznie tworzyć bardziej korzystne środowisko dla mieszków. Jednak wykazanie działania antyoksydacyjnego nie dowodzi automatycznie, że dany związek leczy utratę włosów.

Łysienie androgenowe, łysienie plackowate, łysienie telogenowe i łysienie bliznowaciejące mają bardzo różne przyczyny. MSM nie został uznany za ukierunkowaną metodę leczenia tych schorzeń tylko dlatego, że może wpływać na szlaki zapalne.

Wydłużanie fazy anagenu (wzrostu)

Niektóre suplementy na włosy twierdzą, że MSM dłużej utrzymuje mieszki w anagenie, aktywnej fazie wzrostu. Dłuższy okres anagenu mógłby teoretycznie pozwolić włosom rosnąć przez dłuższy czas przed przejściem do spoczynku i wypadania.

Obecnie twierdzenie to nie jest poparte silnymi dowodami z badań na ludziach. Nie istnieje dobrze ugruntowane badanie kliniczne pokazujące, że doustny MSM niezawodnie wydłuża fazę anagenu u osób z powszechnymi formami utraty włosów.

Wyniki badań na zwierzętach i teorie laboratoryjne mogą pomagać naukowcom rozwijać nowe hipotezy, ale nie powinny być traktowane jako dowód, że taki sam efekt zachodzi w mieszkach włosowych ludzkiej skóry głowy.

Co właściwie pokazują badania?

Badania nad MSM i włosami są znacznie mniejsze niż otaczający je marketing. Istnieją pewne interesujące wyniki, ale należy je interpretować ostrożnie.

Badania na ludziach

Jedno małe, podwójnie zaślepione badanie obejmujące 63 kobiety porównywało dzienne dawki 1 grama i 3 gramów MSM przez cztery miesiące. Badacze zgłosili poprawę takich parametrów jak połysk włosów, objętość i ogólny wygląd, a niektóre efekty pojawiały się wcześniej w grupie przyjmującej wyższą dawkę.

Główne ograniczenie dotyczy tego, co badanie faktycznie mierzyło. Poprawa połysku lub postrzeganej objętości nie musi oznaczać, że wyrosły nowe mieszki lub że poprawiło się medyczne schorzenie związane z utratą włosów.

Badanie nie ustaliło również MSM jako metody leczenia łysienia typu męskiego, łysienia typu żeńskiego, łysienia plackowatego lub łysienia telogenowego.

Badania na ludziach bezpośrednio mierzące standaryzowaną liczbę włosów, miniaturyzację mieszków, średnicę włosa i długoterminowy odrost przy stosowaniu samego MSM pozostają ograniczone. Istniejące dowody bardziej wspierają możliwą poprawę jakości włosów niż udowodnione leczenie utraty włosów.

Badania na zwierzętach

Badania na zwierzętach przyniosły bardziej spektakularne wyniki, ale nie można ich bezpośrednio przenosić na ludzi.

Jedno badanie na myszach analizowało MSM w połączeniu z fosforanem askorbylu magnezu. Wzrost włosów poprawiał się wraz ze wzrostem stężenia MSM w połączeniu. Badacze doszli jednak do wniosku, że MSM wydawał się głównie zwiększać retencję i dostarczanie drugiego składnika aktywnego, zamiast działać jako udowodniona niezależna metoda wspierania wzrostu włosów.

Inne badanie na samcach myszy wykazało zmniejszone wypadanie włosów i poprawę wzrostu po miejscowym zastosowaniu MSM, w tym gdy oceniano go razem z minoksydylem.

Wyniki te są przydatne do tworzenia pytań badawczych, ale skóra myszy, cykle włosów, dawkowanie i biologia mieszków różnią się od tych u ludzi. Potrzebne są kontrolowane badania na ludziach, zanim podobne twierdzenia będą mogły być formułowane klinicznie.

MSM a inne składniki wspierające wzrost włosów

Minoksydyl ma znacznie więcej dowodów z badań na ludziach i jest uznaną metodą leczenia niektórych form łysienia typu wzorcowego. MSM nie ma obecnie porównywalnego wsparcia klinicznego. Finasteryd działa na DHT i jest uznanym lekiem na receptę w leczeniu łysienia typu męskiego. Nie wykazano, aby MSM niezawodnie blokował ten sam szlak. Biotyna może wspierać włosy, gdy istnieje rzeczywisty niedobór, ale rutynowe stosowanie wysokich dawek biotyny nie jest udowodnioną metodą leczenia osób z prawidłowym poziomem. Olejek rozmarynowy ma ograniczone, ale bezpośrednie badania na ludziach dotyczące łysienia androgenowego. Badania MSM koncentrowały się bardziej na wyglądzie włosów i modelach eksperymentalnych. Żelazo i cynk powinny być uzupełniane, gdy potwierdzony niedobór przyczynia się do wypadania. MSM nie może zastąpić leczenia niedoboru żywieniowego. Suplementy kolagenu są również reklamowane na włosy, ale dowody na znaczący odrost pozostają ograniczone. Podobnie jak MSM, nie należy ich mylić z uznanymi lekami przeciw wypadaniu włosów.

Jak stosować MSM na włosy?

MSM jest sprzedawany zarówno w postaci doustnej, jak i miejscowej. Nie istnieje standaryzowany protokół medyczny stosowania go w leczeniu utraty włosów.

Suplementy doustne

Doustny MSM jest zazwyczaj dostępny w postaci kapsułek, tabletek lub proszku. Suplementy na włosy, skórę i paznokcie mogą zawierać sam MSM lub łączyć go ze składnikami takimi jak biotyna, kolagen, witamina C, cynk lub inne składniki odżywcze.

Ponieważ produkty wieloskładnikowe zawierają kilka aktywnych składników, żadnej poprawy nie można automatycznie przypisać MSM.

Suplementy również nie muszą wykazywać, że powodują odrost włosów przed sprzedażą w taki sam sposób, w jaki nowy lek na utratę włosów musiałby wykazać bezpieczeństwo i skuteczność w celu uzyskania zatwierdzenia.

Każda osoba regularnie przyjmująca leki lub leczona z powodu schorzenia powinna przeanalizować suplementy przed dodaniem ich do codziennej rutyny.

MSM stosowany miejscowo

Miejscowy MSM występuje w serum do skóry głowy, balsamach, sprayach i preparatach eksperymentalnych. Niektóre badania na zwierzętach analizowały zastosowanie miejscowe, ale istnieje niewiele wysokiej jakości dowodów z badań na ludziach pokazujących, że sam miejscowy MSM może leczyć powszechne zaburzenia utraty włosów.

Jego zdolność do wpływania na skórę może czynić go interesującym składnikiem przyszłych preparatów. Nie oznacza to jednak, że jest samodzielną metodą leczenia.

Nowy produkt miejscowy należy odstawić, jeśli wielokrotnie powoduje pieczenie, zaczerwienienie, świąd lub nasilające się podrażnienie skóry głowy.

Zalecane dawkowanie

Nie istnieje medycznie ustalona dawka MSM do leczenia utraty włosów.

Małe badania oceniające kosmetyczne korzyści dla włosów wykorzystywały około 1 do 3 gramów dziennie. Inne badania nad MSM niezwiązane z włosami analizowały różne dawki, zazwyczaj pozostając w zakresie uznawanym za dobrze tolerowany w szerszej literaturze dotyczącej bezpieczeństwa, do około czterech gramów dziennie (Butawan et al., Nutrients, 2017).

Liczby te nie powinny być interpretowane jako uniwersalne zalecenie dotyczące wzrostu włosów. Odpowiednia ilość może zależeć od konkretnego produktu, innych składników, historii zdrowotnej i leków.

Nie należy zakładać, że większa ilość MSM spowoduje szybszy lub gęstszy wzrost włosów. Brak ustalonej dawki terapeutycznej jest kolejnym sygnałem, że MSM pozostaje suplementem z ograniczonymi dowodami dotyczącymi włosów, a nie standardowym lekiem na utratę włosów.

Jak długo trzeba czekać na rezultaty?

Biologia włosów działa powoli, dlatego każdy produkt obiecujący spektakularny nowy wzrost w ciągu kilku dni należy traktować ostrożnie.

W małym badaniu na ludziach dotyczącym MSM i wyglądu włosów niektóre zmiany połysku zgłaszano w ciągu pierwszych kilku tygodni, natomiast poprawa innych parametrów kosmetycznych rozwijała się przez czteromiesięczny okres badania.

Zmiany połysku lub tekstury mogą pojawić się szybciej niż rzeczywisty wzrost gęstości włosów. Mieszek włosowy musi wejść w aktywną fazę wzrostu, wyprodukować nowe pasmo, a następnie potrzebuje wystarczająco dużo czasu, aby pasmo stało się widoczne ponad skórą głowy.

W przypadku rzeczywistych metod leczenia utraty włosów postęp jest zazwyczaj oceniany przez kilka miesięcy. Jeśli ktoś stosuje MSM przez trzy do sześciu miesięcy, a gęstość nadal spada, dalsze przyjmowanie suplementu bez końca prawdopodobnie nie jest dobrym zamiennikiem ustalenia przyczyny.

Skutki uboczne i kto powinien unikać MSM

Możliwe skutki uboczne mogą obejmować dyskomfort trawienny, wzdęcia, biegunkę, ból głowy lub reakcje skórne. Przestań stosować miejscowy MSM, jeśli powoduje utrzymujące się pieczenie, świąd, zaczerwienienie, obrzęk lub wysypkę. Osoby w ciąży lub karmiące piersią powinny omówić suplementy MSM z pracownikiem ochrony zdrowia, ponieważ informacje dotyczące bezpieczeństwa są ograniczone. Osoby przyjmujące leki na receptę powinny sprawdzić możliwe interakcje przed rozpoczęciem suplementacji. Dzieciom nie należy podawać wysokich dawek suplementów MSM na wzrost włosów bez konsultacji medycznej. Każda osoba z niewyjaśnioną lub szybko nasilającą się utratą włosów powinna uzyskać diagnozę zamiast polegać na MSM. Osoby przygotowywane do leczenia medycznego lub operacji powinny poinformować zespół opiekujący się nimi o wszystkich przyjmowanych suplementach.

Krótkoterminowe badania na ludziach zazwyczaj wykazywały, że MSM jest stosunkowo dobrze tolerowany, ale długoterminowe dane dotyczące bezpieczeństwa w kontekście włosów są ograniczone.

Czy MSM jest zatwierdzony przez FDA na utratę włosów?

Nie. MSM nie jest zatwierdzony przez FDA jako metoda leczenia utraty włosów.

Kwestia ta może być myląca, ponieważ MSM był oceniany jako składnik żywności w ramach procesu GRAS FDA dla określonych zastosowań. GRAS oznacza „ogólnie uznawany za bezpieczny” w określonych warunkach zastosowania w żywności. Nie oznacza to, że FDA zatwierdziła MSM jako lek, który leczy łysienie lub stymuluje wzrost włosów.

Suplementy diety są również regulowane inaczej niż leki na receptę i leki dostępne bez recepty. Suplement zawierający MSM nie otrzymuje zatwierdzenia FDA pod kątem skuteczności przed wejściem na rynek tylko dlatego, że jest oznaczony jako wspierający włosy.

Obecnie nie ma wystarczającej liczby wysokiej jakości dowodów z badań na ludziach, aby uznać MSM za udowodnioną metodę leczenia łysienia androgenowego lub innych powszechnych form utraty włosów.

MSM pozostaje interesujący, ponieważ siarka odgrywa ważną rolę w strukturze włosa, a związek ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Małe badania na ludziach sugerują, że może poprawiać niektóre aspekty wyglądu włosów, natomiast badania na zwierzętach rodzą pytania warte dalszej analizy. Nadal brakuje jednak silnych dowodów, że sam MSM zwiększa znaczącą gęstość włosów lub odwraca miniaturyzację mieszków u osób z utratą włosów.

Dla osoby zainteresowanej głównie zdrowszym wyglądem włosów MSM może być opcjonalnym suplementem do omówienia. Gdy linia włosów się cofa, centralny przedziałek się poszerza, pojawiają się łyse obszary lub wypadanie trwa przez miesiące, ustalenie przyczyny i stosowanie metod leczenia z silniejszymi dowodami klinicznymi powinno mieć pierwszeństwo.

Źródła

• Hoover E, Alhajj M, Flores JL. „Fizjologia, włosy.” StatPearls, NCBI Bookshelf, 2023. ncbi.nlm.nih.gov
• Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. „Metylosulfonylometan, zastosowania i bezpieczeństwo nowego suplementu diety.” Nutrients, 2017. ncbi.nlm.nih.gov