Sposoby zapobiegania wypadaniu włosów i pielęgnacja włosów

Najważniejszym czynnikiem wpływającym na posiadanie gęstych włosów jest nasz kod genetyczny. Nie zmienia to jednak faktu, że czynniki zewnętrzne również odgrywają dużą rolę w wypadaniu włosów.

W czasach stresu, intensywnego tempa pracy, cyfryzacji i fast foodów pytanie nie brzmi, czy włosy zostały uszkodzone przez czynniki środowiskowe, ale w jakim stopniu. Ponadto niektóre choroby również mogą powodować wypadanie włosów. Zanim włosy zaczną wypadać i słabnąć, chcemy przedstawić kilka podstawowych zasad, które dzięki niewielkim zmianom w codziennej rutynie mogą poprawić ich kondycję.

1. Nie mocz włosów zbyt często

Gdy włosy mają kontakt z wodą, pęcznieją od wewnątrz i wypychają łuskę włosa na zewnątrz. Wielokrotne moczenie powoduje skręcanie i łamanie się włosów.

2. Prawidłowy wybór i stosowanie szamponu

Przekonanie, że im więcej szamponu nałoży się na głowę, tym czystsze będą włosy, jest błędne. Szampon należy nakładać na skórę głowy, a nie na końcówki włosów. Podczas mycia szampon spływa po włosach i oczyszcza ich końcówki.

3. Nie susz włosów gorącym powietrzem

Podczas suszenia włosów włącz w suszarce chłodny nawiew. Gorące powietrze poważnie uszkadza włosy, powodując ich łamanie, zaginanie i rozdwajanie końcówek.

4. Oczyszczanie i pielęgnacja skóry głowy

Oczyszczanie i pielęgnacja skóry głowy to kwestia, której nie traktuje się poważnie w codziennym życiu. Oczyszczanie i pielęgnacja skóry głowy zapobiegają zatykaniu oraz stanom zapalnym mieszków włosowych. Dzięki temu można zapobiec przerzedzeniu i uszkodzeniu włosów. Jedną z najlepszych metod oczyszczania skóry głowy jest szampon przeciwłupieżowy. Można go stosować nawet wtedy, gdy nie występuje problem z łupieżem.

5. Delikatnie czesz włosy

Delikatnie czesz włosy raz dziennie za pomocą miękkiego grzebienia. Nie czesz ich gwałtownie, ponieważ może to podrażnić skórę głowy i uszkodzić włosy.

6. Myj włosy z częstotliwością dopasowaną do ich rodzaju

W przypadku suchych włosów najlepsza częstotliwość mycia wynosi 2–3 razy w tygodniu. Skóra głowy wytwarza naturalne oleje i substancje pokrywające każdy włos. Oleje te odżywiają, zmiękczają i chronią włosy.

Podczas każdego mycia substancje te są usuwane przez składniki szamponu, przez co znika naturalna ochrona włosów. Jeśli myjesz włosy codziennie, używaj szamponu co 2–3 dni, a w pozostałe dni oczyszczaj je wyłącznie czystą wodą.

Osoby z tłustymi włosami muszą myć je codziennie i nie ma w tym nic szkodliwego.

7. Nie myj włosów gorącą wodą

Włosy należy myć ciepłą wodą. Gorąca woda pobudza mieszki włosowe do produkcji dodatkowego sebum, uszkadzając skórę głowy i włosy.

8. Delikatnie obchodź się z mokrymi włosami

Po umyciu nie susz włosów poprzez pocieranie ich ręcznikiem. Delikatne osuszanie włosów zapobiega ich uszkodzeniu i sprawia, że schną szybciej.

9. Nie zapominaj o stosowaniu odżywki

Podczas mycia zmienia się struktura zewnętrznej części włosów i staje się ona szorstka. Odżywka wygładza ją, a jej składniki przywracają równowagę poziomu pH włosów zaburzonego przez szampon.

10. Stosuj wysokiej jakości produkty do pielęgnacji włosów

Obecnie branża kosmetyczna jest jednym z sektorów, w których wydaje się najwięcej pieniędzy. Należy dokładnie sprawdzać skład produktów stosowanych do włosów.

Unikaj następujących składników w produktach do włosów:

– Siarczany – stosowane w szamponach w celu wytworzenia piany. Są silnymi substancjami podrażniającymi skórę.

– Parabeny – konserwanty chemiczne stosowane w kosmetykach. Mogą powodować zaburzenia działania hormonów i równowagi hormonalnej.

– Ftalany – stosowane jako substancje zapachowe w produktach kosmetycznych. Są potencjalnie rakotwórcze.

Składniki korzystne dla włosów:

– Oleje roślinne – olej kokosowy, oliwa z oliwek i olej jojoba mają działanie nawilżające oraz wzmacniające. Otaczają również włosy i zapewniają im ochronę.

Hydrolizowana keratyna – naturalne białko dla skóry i włosów. Wspiera oraz regeneruje uszkodzone włosy.

11. Spożywaj odpowiednią ilość białka

Białka są głównymi elementami budulcowymi naszego organizmu. Dieta uboga w białko powoduje osłabienie i wypadanie włosów. Aby zachować zdrowe włosy, należy codziennie dostarczać odpowiednią ilość białka.

12. Przyjmuj suplementy cynku, gdy są potrzebne

Jeśli włosy zaczęły się łamać i intensywnie wypadać, sprawdź poziom cynku. Zwiększ ilość warzyw, owoców i zielonych sałatek w diecie. Po konsultacji z lekarzem możesz również przyjmować suplementy zawierające cynk.

13. Zadbaj o włosy mocne jak żelazo

Niedobór żelaza jest najważniejszą przyczyną wypadania włosów, szczególnie u kobiet. Szybkie wyrównanie tego niedoboru, który można wykryć za pomocą prostego badania krwi, pozwala odzyskać utracone włosy. Jeśli stan ten utrzymuje się przez długi czas, utrata włosów może niestety stać się trwała. Z tego powodu spożywanie czerwonego mięsa jest bardzo ważne. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości czerwonego mięsa, koniecznie przyjmuj suplement diety.

14. Kontroluj poziom hormonów tarczycy

Niski poziom hormonów tarczycy jest jedną z głównych przyczyn wypadania włosów, a także zaburza równowagę całego organizmu. Utrzymywanie prawidłowego poziomu hormonów tarczycy pod kontrolą lekarza specjalisty zapobiega wypadaniu włosów.