ZGJEDHJA E VITAMINËS MË TË MIRË PËR RËNJEN E FLOKËVE

ZGJEDHJA E VITAMINËS MË TË MIRË PËR RËNJEN E FLOKËVE
Flokët janë shumë të rëndësishëm për pamjen fizike të një personi dhe ruajtja e kujdesit ndaj flokëve është shpesh një nga shqetësimet kryesore. Parandalimi i rënies së flokëve është i një rëndësie të madhe për shumë njerëz. Rënia e trashëguar e flokëve prek 54% të meshkujve dhe 34% të femrave në mbarë botën, duke e bërë atë problemin më të zakonshëm. Trajtimet konvencionale për humbjen e flokëve përfshijnë minoxidil, finasteride dhe transplantin e flokëve. Si një opsion tjetër, suplementet ushqimore përmbajnë shumë përbërës të dobishëm që mbështesin shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë shëndetin e kokës. Efektet e suplementeve ushqimore zakonisht janë më të ngadalta dhe shfaqen për një afat të gjatë. Prandaj, është e rëndësishme të hulumtoni përbërësit që gjenden në suplementet ushqimore dhe efektet e tyre në parandalimin e rënies së flokëve. Ky përmbledhje ofron një përmbledhje të përbërësve më efektivë të suplementeve ushqimore për të parandaluar rënien e flokëve. Folikulat e flokëve vazhdimisht ndahen dhe diferencohen, gjë që kërkon energji të konsiderueshme. Kequshqyerja është një nga faktorët e rëndësishëm që mund të bëjë që flokët të humbasin shëndetin e tyre. Si rezultat, shumë suplemente ushqimore për të parandaluar rënien e flokëve përmbajnë vitamina, minerale dhe aminoacide të nevojshme për të mbajtur flokë të shëndetshëm. Përbërësit kryesorë që gjenden zakonisht në suplemente të tilla përfshijnë vitamina të tilla si vitamina D, niacin (B3), acid pantotenik (B5), piridoksinë (B6) dhe biotin (B7), si dhe minerale të tilla si zinku, hekuri dhe cisteina. Suplemente të tjera mund të përmbajnë kolinë, një lëndë ushqyese thelbësore e tretshme në ujë që mbështet funksionin e mëlçisë. Përveç kësaj, kolagjeni bioaktiv mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së flokëve dhe nxitjen e rritjes së flokëve, pasi afërsisht 90% e flokëve përbëhet nga një proteinë strukturore e quajtur keratin e prodhuar nga gjëndrat e flokëve. Acidet yndyrore gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në përthithjen e suplementeve ushqimore për rënien e flokëve.
Vështrim i përgjithshëm mbi rënien e flokëve
Rënia e flokëve në përgjithësi ndahet në dy kategori: pa dhëmbëza dhe cikatërore. Në rënien e flokëve pa dhëmbëza, nuk ka dëmtime të përhershme të gjëndrave të flokëve; ndërsa, rënia me dhëmbëza e flokëve përfshin dëme të pakthyeshme të folikulave dhe shpesh zëvendësohet nga indet fibroze. Por e thënë thjesht, flokët rriten në një folikul të shëndetshëm dhe nuk mund të rriten në një gjëndër jo të shëndetshme. Shkalla e rritjes së flokëve varet nga gjenetika, hormonet, ushqimi dhe shëndeti i indeve lokale, lëkurës dhe mikrobiomave. Mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë folikulat e pashëndetshëm, çekuilibrat hormonalë, mangësitë ushqyese dhe faktorët mjedisorë.
• Faktorët hormonalë: Nivele të ngritura të androgjenit ose rritje të aktivitetit të androgjenit.
• Faktorët ushqyes-mikroushqyes: Lëndët ushqyese si hekuri, zinku dhe vitamina D janë kritike për rritjen e flokëve, veçanërisht gjatë periudhës kur flokët në pushim fillojnë të rriten përsëri. Kur këto lëndë ushqyese janë të mangëta, mund të ndodhë humbja e flokëve. Testet e gjakut mund të zbulojnë mangësi, por nuk mund të vërtetojnë përfundimisht nivelet optimale të lëndëve ushqyese për rritjen e flokëve.
• Faktorët e aminoacideve: Rritja e flokëve mund të ndikohet gjithashtu nëse disa aminoacide nuk janë në intervalin optimal, duke rezultuar në humbje të flokëve; Kjo situatë mund të korrigjohet duke plotësuar aminoacidet që mungojnë.
ÇFARË SHKAKTON RËNJEN E FLOKËVE
Rrallimi dhe humbja e flokëve mund të ndodhë si rezultat i ndotjes, nxehtësisë, ngjyrave, stresit, ekspozimit ndaj dritës së diellit dhe kushteve të dobësuara imunitare ose hormonale. Ndërsa shumë burra ia atribuojnë rrallimin e flokëve shkaqeve gjenetike, humbja e tepërt e flokëve (më shumë se 100 fije në ditë) është jonormale dhe duhet marrë në konsideratë. Faktorë të tjerë që shkaktojnë rënien e flokëve njihen si “faktorë përkeqësues” dhe përfshijnë medikamente që mund të dëmtojnë rritjen e flokëve, të tilla si ilaqet kundër depresionit, ilaçet anti-inflamatore dhe pilulat e kontrollit të lindjes. Medikamente të tilla si propylthiouracil, sorbitol, beta bllokues dhe Lipitor gjithashtu mund të shkaktojnë reduktim të pabarabartë të flokëve.

SI NDIKON RËNIA E FLOKËVE NË JETËN E NJERIUT?
Humbja e flokëve mund të ketë një ndikim të thellë emocional dhe psikologjik, duke ndikuar në marrëdhëniet dhe ndërveprimet sociale. Prandaj, ndërhyrjet për të parandaluar rënien e flokëve ose për të nxitur rilindjen janë vendimtare për përmirësimin e cilësisë së jetës. Suplementet dietike kanë treguar rezultate premtuese në parandalimin e rënies së flokëve dhe nxitjen e rritjes së re përmes mekanizmave të ndryshëm; këto përfshijnë mbrojtjen kundër alopecisë së induktuar nga medikamentet, veçanërisht nga agjentët antineoplastikë.
A MUND TË PËRDORË VITAMINA PËR TË LUFTUAR RËNIEN E FLOKËVE?
Suplementet dietike të krijuara për të parandaluar alopecinë dhe rënien e flokëve shpesh përmbajnë vitamina dhe minerale që plotësojnë nevojat e përditshme ushqyese. Këto suplemente adresojnë mangësitë që mund të shkaktojnë rënie të flokëve. Tek burrat dhe gratë, ekuilibri kontrollohet nga hormonet, por cilësia e flokëve ndikohet edhe nga faktorët e rritjes dhe lëndët ushqyese. Suplementet mund të ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve duke mbështetur mjedisin e gjëndrës së flokëve. Megjithatë, suplementet janë më efektive kur përdoren si parandalues për mangësitë e mundshme dhe jo si trajtim për kushte serioze.
Mangësitë ushqyese në rënien e flokëve
Mangësitë ushqyese janë një shkak i zakonshëm i rënies së flokëve si tek burrat ashtu edhe tek gratë, sepse ato mund të çojnë në ndryshime strukturore në flokë. Proteinat, vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për rritjen e flokëve dhe çekuilibri në këto lëndë ushqyese mund të shkaktojë rrallimin dhe humbjen e flokëve. Suplementet dietike ndihmojnë në parandalimin e rënies së flokëve duke ofruar lëndë ushqyese thelbësore në sasitë e rekomanduara.
Përbërësit kryesorë që gjenden në suplementet për rënien e flokëve
biotinë
Biotina (Vitamina B7) është një përbërës i njohur në suplementet e flokëve për shkak të rolit të saj në prodhimin e keratinës, proteinës thelbësore të flokëve. Mungesa e biotinës mund të çojë në rënie të flokëve, skuqje të lëkurës dhe probleme të tjera shëndetësore. Plotësimi i biotinës mund të zvogëlojë humbjen e flokëve, por nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektivitetin e saj në ringritje.
Zinku
Zinku është një mineral shumë i rëndësishëm në metabolizmin e qelizave dhe ka veti anti-androgjenike që mund të reduktojnë yndyrën e flokëve dhe nivelet e larta të testosteronit. Zinku gjithashtu ndihmon në reduktimin e inflamacionit dhe zbokthit në lëkurën e kokës. Mungesa e zinkut mund të dëmtojë flokët, por doza e rekomanduar nuk duhet të tejkalohet për të siguruar që suplementet të mos ndërhyjnë në përthithjen e hekurit.
Hekuri
Mungesa e hekurit, edhe brenda niveleve normale, mund të shkaktojë rënie të flokëve. Plotësimi i hekurit është i dobishëm për njerëzit me nivele të ulëta hekuri, veçanërisht në rastin e alopecisë areata dhe alopecisë me fibrozë frontale. Megjithatë, suplementet e hekurit duhet të merren vetëm kur është diagnostikuar një mangësi; Prandaj, nëse nivelet tuaja të ferritinës janë të ulëta ose aftësia juaj e lidhjes së hekurit është e lartë, do të ishte shumë më mirë të merrni një suplement hekuri.
Vitamina D
Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin dhe formimin e flokëve. Nivelet e ulëta të vitaminës D janë shoqëruar me alopecia areata dhe alopecia androgjenetike, të cilat janë kushte të lidhura me rënien e flokëve. Plotësimi i vitaminës D mund të nxisë rritjen e flokëve duke frenuar enzimat që shkaktojnë rënien e flokëve. Meqenëse vitaminat A, D, E dhe K ruhen në trup, duhet të kontrolloni nivelet e vitaminës D përpara se t’i shtoni ato në dietën tuaj për të shmangur efektet toksike.
Acidet yndyrore Omega-3
Acidet yndyrore omega-3 kanë fituar popullaritet për shkak të rolit të tyre në promovimin e shëndetit të flokëve. Ato ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit, mbështesin sistemin imunitar dhe optimizojnë densitetin dhe diametrin e flokëve. Acidet yndyrore omega-3 punojnë në mënyrë sinergjike me acidet yndyrore omega-6 për të nxitur rritjen e flokëve dhe për të parandaluar humbjen.
pa palmetto
Saw palmetto është një ilaç i zakonshëm bimor për humbjen e flokëve, veçanërisht alopecia androgjenetike (e njohur edhe si tullaci e modelit mashkullor ose femëror). Mekanizmi me të cilin sharrë palmetto lufton rënien e flokëve është duke frenuar enzimën 5-alfa-reduktazë. Kjo enzimë konverton testosteronin në dihidrotestosteron (DHT), një hormon i rëndësishëm për alopecinë androgjenetike. DHT shkakton tkurrjen e folikulave të flokëve në lëkurën e kokës (një proces i njohur si miniaturizim), duke çuar në rrallimin e flokëve dhe përfundimisht humbjen e flokëve. Duke frenuar 5-alfa-reduktazën, sharrë palmetto ul nivelet e DHT në lëkurën e kokës, e cila ndihmon në ngadalësimin ose ndalimin e humbjes së flokëve dhe lejon folikulat e flokëve të funksionojnë më normalisht. Përveç uljes së niveleve të DHT, sharrë palmetto mendohet se bllokon receptorët DHT në gjëndrat e flokëve. Duke bllokuar DHT nga lidhja me këta receptorë, bari mbron folikulat, duke i parandaluar dëmtimin e tyre, duke ndihmuar në uljen e rrallimit të flokëve dhe rritjen e densitetit të flokëve.
Ekstrakt i gjetheve të çajit jeshil
Ekstrakti i gjetheve të çajit jeshil njihet gjithnjë e më shumë për potencialin e tij kundër rënies së flokëve. Kjo është kryesisht për shkak se ka një përqendrim të lartë të përbërjeve të dobishme si polifenolet, katekinat dhe antioksidantët.
Ashtu si palmetoja e sharrës, ekstrakti i gjetheve të çajit jeshil mund të pengojë prodhimin e DHT; DHT është një hormon që kontribuon në alopecinë androgjenetike (humbjen e flokëve). Katekinat e gjetura në çajin jeshil, veçanërisht epigallocatechin gallate (EGCG), janë treguar se pengojnë enzimën 5-alfa-reduktazë, e cila konverton testosteronin në DHT. Duke ulur nivelet e DHT, ekstrakti i gjetheve të çajit jeshil ndihmon në ngadalësimin ose parandalimin e miniaturizimit të gjëndrave të flokëve, duke reduktuar kështu rrallimin e flokëve.
Disa studime kanë treguar gjithashtu se EGCG, antioksidanti më efektiv në çajin jeshil, mund të stimulojë rritjen e flokëve. Ai mbështet rritjen e gjëndrave të flokëve dhe mund të zgjasë fazën e anagjenit (rritjes) të ciklit të flokëve. EGCG gjithashtu promovon përhapjen e qelizave të papilës së lëkurës, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në zhvillimin dhe rritjen e folikulave të flokëve.
Është treguar se çaji jeshil rrit rrjedhjen e gjakut, gjë që është kritike për dërgimin e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në folikulat e flokëve. Qarkullimi më i mirë i gjakut në lëkurën e kokës lejon më shumë ushqim për folikulat e flokëve, gjë që nxit rritjen e flokëve dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm të flokëve.
Ekstrakt i xhensenit të kuq
Ekstrakti i xhensenit të kuq është përdorur tradicionalisht në mjekësinë koreane dhe kineze për shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë potencialin e tij për të luftuar rënien e flokëve. Xhenseni i kuq mbështet rritjen e flokëve duke nxitur përhapjen e qelizave të papilës së lëkurës, të cilat janë të rëndësishme për gjëndrën e flokëve dhe procesin e rritjes. Këto qeliza luajnë një rol të rëndësishëm në fazën e rritjes së flokëve, dhe xhensen i kuq mbështet rritjen e flokëve duke ndihmuar në rritjen e numrit dhe aktivitetit të tyre.
Për më tepër, përbërësit aktivë të njohur si ginsenosides që gjenden në xhensen e kuq janë vërtetuar se forcojnë folikulat e flokëve dhe i bëjnë ato më rezistente ndaj faktorëve të jashtëm si ndotja, kimikatet e ashpra dhe rrezatimi UV. Xhenseni ndihmon në reduktimin e thyerjes dhe rrallimit të flokëve duke forcuar gjëndrat e flokëve.
Një përfitim tjetër i xhensenit të kuq është se rrit qarkullimin e gjakut. Rrjedhja më e mirë e gjakut në lëkurën e kokës siguron që folikulat e flokëve tuaj të marrin më shumë oksigjen dhe lëndë ushqyese të nevojshme për rritjen e shëndetshme të flokëve. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut mund të stimulojë folikulat e flokëve dhe të ndihmojë në ngadalësimin e humbjes së flokëve.
Ekstrakt i bishtit të kalit
Dëshironi që flokët tuaj të jenë të trashë dhe të shëndetshëm si një bisht?
Bishti i kalit (Equisetum arvense) i përket familjes së fierve dhe ka ekzistuar që nga kohërat parahistorike. Bishti i kalit mori emrin e tij sepse i ngjan bishtit dhe manes së një kali. Për mijëra vjet, shëruesit e kanë përdorur atë për të trajtuar gurët në veshka dhe fshikëz, për të reduktuar edemën dhe për të trajtuar probleme të tilla si infeksionet e fshikëzës dhe traktit urinar, osteoartriti, përdhes dhe osteoporozën. Kur aplikohet direkt në plagë, mund të qetësojë djegiet dhe plagët. Përdoret edhe si ushqim; Kjo barishte gjendet ende në menutë në Japoni. Ekstrakti i bishtit të kalit është i pasur me minerale të nevojshme për flokët. Minerali më i rëndësishëm që përmban është silici, i cili është një nga mineralet thelbësore për flokët, thonjtë dhe indin lidhës. Silica ruan integritetin strukturor të flokëve dhe përmirëson strukturën dhe shkëlqimin e tyre. Për më tepër, bishti i kalit është një thesar natyror, i pasur me kalium, kripëra alumini, alkaloidë, saponins, flavonoidë dhe substanca të tjera të dobishme që mund të forcojnë trupin tuaj, si acidi akonitik.
ekstrakt i hithrës
Ekstrakti i hithrës (që rrjedh nga bima Urtica dioica) është përdorur tradicionalisht si një trajtim për një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë rënien e flokëve.
Ashtu si palmetoja e sharrës, ekstrakti i gjetheve të hithrës është vërtetuar se frenon enzimën 5-alfa-reduktazë, e cila është shkaku kryesor i rënies së flokëve tek njerëzit.
Ekstrakti i hithrës është i pasur me vitamina dhe minerale që janë të dobishme për rritjen e flokëve.
Vitamina A: Promovon prodhimin e sebumit, i cili mban lëkurën e kokës të hidratuar dhe mbështet flokët e shëndetshëm.
Vitamina C: Është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut në lëkurën e kokës duke siguruar që folikulat e flokëve të marrin lëndë ushqyese dhe oksigjen të mjaftueshëm.
Vitamina K: Mbështet funksionin e shëndetshëm të flokëve dhe kokës. Hekuri: Ndihmon në parandalimin e rënies së flokëve të shkaktuar nga anemia duke rritur furnizimin me oksigjen në folikulat e flokëve.
Zgjedhja e suplementit të duhur
Kur zgjidhni një suplement për të parandaluar rënien e flokëve, është e rëndësishme të zgjidhni produkte që përmbajnë kombinimin e duhur të përbërësve në doza efektive. Ndërsa mund të jetë joshëse të zgjidhni një suplement me një listë të gjatë përbërësish, është më e rëndësishme të përqendroheni në suplementet që plotësojnë nevojat tuaja specifike. Për më tepër, kombinimi i suplementeve me një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme do të rrisë efektivitetin e tyre.
Smile Hair Care Multivitamin Forte
Multivitamin Forte, prodhuar nga Smile Hair Clinic, është ndër vitaminat më cilësore në luftën kundër rënies së flokëve.
Ai përmban shumë përbërës të zgjedhur posaçërisht nga mjekët tanë të cilët kanë vite përvojë në trajtimin e pacientëve me rënie të flokëve.
Komponentët kryesorë; celulozë mikrokristaline përforcuese, polivinilpirrolidon stabilizues, acide yndyrore stabilizues, celulozë mikrokristaline (E 460i), ekstrakt i palmës xhuxh, ekstrakt çaji jeshil, acid L-askorbik, L-cisteinë, L-lizinë, L-metioninë, ekstrakt i xhensenit të kuq, ekstrakt bisht kali, izoflavone soje, fumarat hekuri, ekstrakt xhinko, sulfat zinku, ekstrakt hydrangea, nikotinamid, polivinilpirrolidon (E 1201), D-pantotenat, kalcium, D-α-tokoferol, kripëra magnezi të acideve yndyrore (E 470 b), silicë (E 551), sulfate bakri, antikloride, – silicë grumbullues, magnez i acideve yndyrore antiagglomeruese kripërat.
Të gjithë këta përbërës do të krijojnë një sinergji të përsosur dhe do të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm të flokëve tuaj.