Burrat dhe gratë e të gjitha moshave duhet të shqetësohen për këtë çështje pasi humbja e flokëve është një problem universal. Ne e dimë se shkaqet më të zakonshme të rënies së flokëve janë trashëgimia, stresi dhe çekuilibri i hormoneve, por mund të ketë edhe shumë shkaqe të tjera, siç është anemia nga mungesa e hekurit. Kjo gjendje mund të jetë një faktor i rëndësishëm në rrallimin e flokëve, por nuk kontrollohet vazhdimisht nga shumica e njerëzve. Por ndonjëherë, nëse flokët tanë rrallohen ose bien pa arsye, duhet të mësojmë se si anemia shkakton rënien e flokëve dhe pse mungesa e hekurit shkakton rënien e flokëve. Ky postim në blog shqyrton simptomat e anemisë dhe mungesës së hekurit, se si ato dëmtojnë flokët tuaj të shndritshëm dhe si mund të parandaloni rënien e flokëve të shkaktuar nga mungesa e hekurit.
Anemia e mungesës së hekurit (DE).
Kur shfaqet anemia, trupi humbet më shumë qeliza të kuqe të gjakut sesa prodhon, sepse nuk absorbohet mjaftueshëm hekur. Kjo gjendje bën që vlerat e hemoglobinës të ulen dhe indet dhe organet të marrin më pak oksigjen, duke bërë që pacienti të bëhet apatik, i dobët, shumë i lodhur dhe gulçim.
Edhe pse ka lloje të tjera, anemia nga mungesa e hekurit është lloji më i zakonshëm. Hekuri është një mineral i rëndësishëm që ndihmon trupin tonë të sintetizojë hemoglobinën në mënyrë efektive. Mungesa e hekurit shkakton anemi kur trupi nuk mund të prodhojë nivele adekuate të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës. Anemia mund të shkaktohet nga shumë faktorë, por më të zakonshmet përfshijnë mungesën e hekurit në dietën tuaj, humbjen e gjakut (për shembull, nga gjakderdhja e brendshme ose menstruacionet) dhe paaftësia e trupit për të prodhuar mjaftueshëm hekur.
Hekur dhe flokë të shëndetshëm
Rritja dhe mirëmbajtja e flokëve kërkon hekur për procese të ndryshme në trup.
Pse mungesa e hekurit shkakton rënie të flokëve?
Kjo periudhë, e njohur si anagen, mund të zgjasë disa vjet.
Ka disa mënyra se si mungesa e hekurit mund të prishë ciklin tuaj të rritjes së flokëve.
1. Rrjedhja e zvogëluar e oksigjenit në gjëndrat e flokëve: folikulat kanë nevojë për oksigjen që flokët tuaj të rriten. Meqenëse ka një ulje të nivelit të hemoglobinës me mungesë hekuri, ka më pak oksigjen në gjëndrat tuaja të flokëve. Kur folikulat e flokëve tuaj nuk mund të marrin oksigjenin që u nevojitet, ato hyjnë në fazën e telegonit, gjë që shkakton rënie të flokëve dhe ulje të densitetit të dukshëm të flokëve.
2. Sinteza e pamjaftueshme e proteinave të rëndësishme: Hekuri kërkohet në sintezën e proteinave dhe enzimave për rritjen e flokëve. Ata mund të ruajnë hekurin brenda proteinave (një molekulë nga një familje proteinash të quajtur ferritin) dhe ta lëshojnë atë kur nevojitet. Kjo duhet të tregojë gjendjen aktuale të niveleve të hekurit në trup; Këto nivele ndikojnë në folikulat e flokëve, duke çuar në rënien e flokëve.
3. Rigjenerimi i qelizave: Mungesa e hekurit redukton rinovimin e qelizave dhe ngadalëson ndarjen e shpejtë të nevojshme për prodhimin e flokëve. Këto ndryshime mund të manifestohen si dëshirë për periudha më të gjata të flokëve, ulje të rritjes së flokëve dhe thyerje më të dobët dhe më të shpejtë të flokëve.
Simptomat e nivelit të ulët të hekurit
Simptomat e anemisë së mungesës së hekurit ndryshojnë në ashpërsi, nga të lehta në të rënda. Shkaqet dhe simptomat e zakonshme përfshijnë:
Lodhja: Lodhja e vazhdueshme dhe energjia e ulët gjatë gjithë ditës janë efekte të zakonshme.
Lëkurë e zbehtë dhe e zbehtë: Anemia mund të shkaktojë nivele të ulëta të oksigjenit në gjak; Kjo bën që lëkura juaj të duket e zbehtë ose e verdhë.
Pamundësia për të kryer aktivitete fizike rutinë: Ulja e nivelit të oksigjenit shkakton gulçim gjatë stërvitjes · Frymëmarrje në përgjithësi
Palpitacionet: Ndodhin kur zemra juaj bën një përpjekje të shtuar për të pompuar gjakun në të gjithë trupin tuaj. Përpjekja për të mbajtur nën kontroll nivelet e oksigjenit. Kur vendosni dorën në zemër, mund t’i ndjeni lehtësisht këto palpitacione.
Dhimbje koke dhe marramendje: Këto mund të parandalohen. Nivelet e ulëta të oksigjenit reduktojnë aktivitetin e trurit, duke ju bërë të ndjeni dhimbje koke ose marramendje.
Qarkullim i dobët: Disa njerëz e quajnë këtë simptomë të niveleve të ulëta të hekurit “duart dhe këmbët e ftohta”.
Thonjtë e brishtë: Për shkak të mungesës së hekurit në trup, kërpudhat mund të rriten në gozhdë ose të çajnë thoin; Kjo bën që ai të jetë më i ndjeshëm si rezultat i thyerjes dhe fragmentimit.
Rënia e flokëve: Një tjetër simptomë e anemisë së hekurit është rënia dhe rrallimi i flokëve. Më shumë rënie e flokëve tek meshkujt dhe shumë nga simptomat e vërejtura: Nëse keni shumë nga këto simptoma dhe këtë rënie të tepërt të flokëve, mund të keni mungesë hekuri. Një mjek mund të diagnostikojë se çfarë është e gabuar dhe të japë gjithashtu atë informacion.
Zbuloni nëse keni mungesë hekuri duke bërë një test të shpejtë
Testet standarde që profesionistët e kujdesit shëndetësor përdorin për të diagnostikuar mungesën e hekurit përfshijnë:
1. CBC (numërimi i plotë i gjakut): Një test për aneminë që numëron numrin e qelizave të kuqe të gjakut, sasinë e hemoglobinës dhe disa përbërës të tjerë të gjakut.
2. Nivelet e ferritinës: Ky test është treguesi më i saktë se sa hekur ruhet në trup. Nivelet e ferritinës nën nivelet normale tregojnë se jeni në rrezik të mungesës së hekurit.
3. e niveleve të hekurit në gjakun tuaj me rezultate të hekurit në serum
4. Kapaciteti total lidhës i hekurit (TIBC) i gjakut mat se sa hekur është ende i disponueshëm për një pacient. Trupi juaj e përdor këtë hekur për të prodhuar hemoglobinë.
Tregon një lidhje më të fortë me rënien e flokëve, veçanërisht në nivele të ulëta të ferritinës në serum. Disa studime tregojnë se kur rezervat e hekurit të trupit tuaj janë të ulëta, mund të përjetoni rrallim të gjerë të flokëve dhe ulje të densitetit të flokëve (telogen effluvium) – një nga simptomat e zakonshme të mungesës së hekurit. Megjithatë, nuk është e sigurt që mungesa e hekurit shkakton rënie të flokëve. Fatkeqësisht, jo të gjithë me nivele të ulëta hekuri mund ta vërejnë këtë rënie të flokëve. Mos harroni se sindroma e vezores policistike është një gjendje komplekse dhe rritja e flokëve mund të ndikohet nga shumë faktorë të ndryshëm, duke përfshirë gjenetikën dhe nivelet e hormoneve, të cilat mund të ndryshojnë.
Si të rritni flokët tuaj kur keni mungesë hekuri
Nëse mungesa juaj e hekurit po shkakton rënie të flokëve, mund ta shpëtoni situatën duke mbyllur hendekun dhe duke rifituar densitetin tuaj. Nëse keni frikë nga rënia e flokëve për shkak të fryrjes së shkaktuar nga hekuri, më poshtë janë disa sugjerime për t’ju ndihmuar të menaxhoni dhe përballoni këtë gjendje.
1. Ndryshimet në dietë
Avantazhi i parë shëndetësor është rritja e marrjes së hekurit në dietë për të menaxhuar mungesën e hekurit. Hekuri dietik gjendet në dy lloje: hem dhe johem.
Peshku, shpendët dhe mishi i kuq janë shembuj të ushqimeve që përmbajnë hekur heme me origjinë shtazore. Trupi juaj thith hekurin në mënyrë më efikase kur e merrni në këtë formë. Burimet e hekurit jo-hem përfshijnë spinaqin, fasulet, thjerrëzat, tofu dhe drithërat e fortifikuara.
Hekuri johem nuk përthithet aq efektivisht sa hekuri hem; Megjithatë, përthithja e tij mund të rritet duke e konsumuar me ushqime të pasura me vitaminë C, për shembull, disa agrume ose domate (speca).
Mungesa e hekurit është një nga shkaqet më të zakonshme të rënies së flokëve tek gratë. Për fat të mirë, një kombinim i burimeve heme dhe joheme mund të ndihmojë në rimbushjen e hekurit në trup.
2. Suplemente që përmbajnë hekur
Periudha të ndryshme u është dashur të përballen me sëmundje të tjera ose mangësi minerale: hekuri ka qenë në mungesë në disa shekuj të kaluar dhe vetëm ushqimi nuk mjafton për të kompensuar një mungesë serioze. Disa mjekë mund të rekomandojnë tableta hekuri për të rritur shpejt nivelet e hekurit. Duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të marrë hekur sipas rekomandimeve të ekspertëve. Kjo është për shkak të tepricës së hekurit; Kjo mund të çojë në pasoja të tilla si dhimbje barku ose, nëse hekuri është i tepruar, helmim, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme.
3. Ndërhyrjet aktuale
Nëse jeni duke kërkuar rikuperim, është thelbësore të përqendroheni në shkakun rrënjësor të mungesës së hekurit, por minoxidil mund të ndihmojë në stimulimin e rritjes së flokëve të rinj ndërsa flokët tuaj trashen. Ndër medikamentet e miratuara nga FDA, minoxidil mund të përdoret për alopecinë androgjenetike duke nxitur rritjen e flokëve dhe duke trajtuar mangësitë që lidhen me humbjen e flokëve të lidhura me hekurin.
4. Rritja e përthithjes së hekurit
Thithja e hekurit mund të rritet duke marrë suplemente hekuri me vitaminë C ose folate (perime, lëng portokalli), por ndryshimet afatgjata janë të nevojshme për të parandaluar mangësi të tjera të panevojshme:
Hekur + vitaminë C: Hekuri jo-hem përthithet më lehtë kur kombinohet me vitaminën C (veçanërisht agrumet). Për shkak se vitamina C ndihmon trupin të absorbojë hekurin në zorrë, ngrënia e ushqimeve të pasura me vitaminë C dhe hekur rrit marrjen e lëndëve ushqyese. Disa kimikate mund të pengojnë përthithjen e hekurit, të tilla si fosfatet në drithëra dhe bishtajore dhe kalciumi dhe taninet në çaj dhe kafe. Ngrënia ose pirja e këtyre më pas mund të përmirësojë përthithjen e një vakti shumë të pasur me hekur.
5. vëzhgim i qëndrueshëm
Më pas, monitorimi i mungesës së hekurit bëhet një proces gjithnjë në ndryshim. Testet e gjakut bëhen në mënyrë rutinore për të monitoruar nivelet e hekurit të një personi dhe për të rregulluar dietën e tij ose suplementet sipas nevojës. Monitorimi adekuat parandalon rritjen e nivelit të hekurit deri në pikën e dëmtimit që shkakton rënien e flokëve.
Diçka që shumë njerëz nuk e dinë është se anemia nga mungesa e hekurit luan një rol të madh në rënien e flokëve. Pavarësisht se sa e çuditshme mund të duket, flokët kanë nevojë për marrjen e oksigjenit – këtë e siguron hemoglobina, duke bërë të mundur rritjen e shëndetshme të flokëve. Hekuri mund të luajë një rol dytësor në këtë proces dhe, për këtë arsye, është e rëndësishme që të ketë hekur adekuat në dietë. Mungesa e disa lëndëve ushqyese në gjëndrat e flokëve e shkaktuar nga kequshqyerja ose mungesa e hekurit mund të ndikojë në indet e nevojshme për rritjen e flokëve dhe të shkaktojë rënie të flokëve.
Hapi i parë për të parandaluar ose rikthyer humbjen e flokëve nga mungesa e hekurit është të njohësh simptomat dhe të testohesh nga mjeku nëse mendon se mungesa e hekurit po shkakton rënien e flokëve. Megjithatë, në raste të tjera mund të ketë shkaqe të ndryshme të rënies së flokëve dhe duhet bërë një vlerësim për të përcaktuar se cili i përshtatet më mirë këtyre nevojave. Për më tepër, kjo gjendje mund të përmirësohet dhe ndoshta të kthehet në mënyrë që rritja e flokëve dhe humbja e flokëve të mund të kontrollohen më mirë.
Ekspertët e Smile Hair Clinic rekomandojnë shtesa dietike që përmbajnë minerale dhe vitamina esenciale, si dhe ilaçe shtesë bimore, për pacientët e tyre për të ruajtur rritjen e shëndetshme të flokëve pas transplantimit të flokëve.