Como escolher a melhor vitamina contra a queda de cabelo
O cabelo desempenha um papel importante na aparência de uma pessoa e prevenir a queda de cabelo é uma preocupação comum. A queda de cabelo hereditária afeta 54% dos homens e 34% das mulheres em todo o mundo. Os tratamentos convencionais incluem minoxidil , finasterida e transplante capilar. No entanto, os suplementos nutricionais oferecem uma abordagem alternativa que apoia a saúde geral e a saúde do cabelo, mas os seus efeitos aparecem gradualmente ao longo do tempo. É importante pesquisar os ingredientes desses suplementos para compreender seu papel na prevenção da queda de cabelo. Esta revisão examina os ingredientes mais eficazes encontrados em suplementos que podem prevenir a queda de cabelo.
Os folículos capilares requerem quantidades significativas de energia para divisão e diferenciação contínuas. A desnutrição pode fazer com que o cabelo perca a vitalidade; É por isso que muitos suplementos para queda de cabelo contêm vitaminas, minerais e aminoácidos essenciais. Ingredientes comuns incluem vitaminas como D, B3 ( niacina ), B5 (ácido pantotênico), B7 (biotina) e minerais como zinco, ferro e cisteína . Os suplementos também podem conter colina, que auxilia a função hepática, e colágeno bioativo, que promove o crescimento do cabelo.
Como escolher a melhor vitamina contra a queda de cabelo?
Todo mundo quer cabelos mais fortes e brilhantes, mas todos sabemos que não é fácil. Muitos são os fatores que causam o enfraquecimento do cabelo, sendo os principais os genes, além do estresse e dos desequilíbrios hormonais ; Outro fator importante que ajuda a manter o equilíbrio é a nutrição. Uma dieta saudável repleta de vitaminas e minerais certos é crucial para o crescimento do cabelo e pode ajudar a reduzir a queda de cabelo, resultando em uma estrutura capilar forte e espessa.
- Biotina (vitamina B7)
Algumas das vitaminas mais importantes para a saúde do cabelo são a biotina, a vitamina B7 ou a vitamina H. É extremamente importante criar a proteína queratina, muito importante para o cabelo, a pele e as unhas.
Efeitos da biotina contra a queda de cabelo:
Apoia a produção de queratina: fortalece a fibra capilar e a torna mais durável.
Contribui para o crescimento do cabelo: Apoia a fase natural de crescimento do cabelo e garante a formação de cabelos novos e saudáveis.
Previne a queda de cabelo: O enfraquecimento do cabelo geralmente é causado por cabelos pouco saudáveis que não recebem níveis suficientes de biotina. Isto reduz a perda excessiva de cabelo que é frequentemente observada em pessoas que sofrem de deficiência de biotina. A biotina é encontrada em muitos alimentos, como ovos, nozes e grãos integrais, mas tomar vitaminas ricas em biotina irá ajudá-lo a obter quantidade suficiente para o seu cabelo.
- Vitamina D
Vitamina D: A vitamina D não é apenas essencial para ossos saudáveis, mas também é importante para o crescimento do cabelo. Pesquisas mostram que a deficiência de vitamina D pode causar queda de cabelo e calvície, como alopecia . A vitamina D também desperta os folículos capilares e renova o ciclo de crescimento capilar, promovendo o crescimento de novos cabelos.
Vitamina D e queda de cabelo: como a vitamina D escurece seu cabelo
Ativa folículos: Estimula as células do folículo capilar para estimular a produção de novos cabelos. Apoia um ciclo de crescimento saudável do cabelo: Ajuda o cabelo a permanecer na fase anágena (crescimento) por muito mais tempo.
Evitando que o resto dos folículos capilares entre na fase de repouso e posterior desbaste do cabelo.
Seu corpo pode produzir vitamina D através da exposição à luz solar, mas aqueles que vivem em climas mais frios ou estão dentro de casa podem frequentemente precisar de um suplemento.
Couro cabeludo Saúde — A uso de zinco também suportado mantendo o Couro cabeludo saudável como se manteve o óleo glândulas em volta cabelo folículos , minimizando caspa que pode causar cabelo crescimento para ser suprimido .
- Zinco
O zinco é muito eficaz na promoção da regeneração do crescimento dos tecidos, incluindo os folículos capilares. Especialmente androgenético Sabe-se que reduz os hormônios que previnem a queda de cabelo em casos de alopecia (calvície masculina ou feminina). Saúde do couro cabeludo – O uso de zinco ajuda a manter o couro cabeludo saudável, protegendo as glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares e minimizando a caspa, que pode inibir o crescimento do cabelo.
Zinco combate a queda de cabelo:
Equilibra a produção de óleo: hidrata o couro cabeludo e previne o ressecamento e a formação de caspa.
Prevenir desequilíbrios hormonais : Regula fatores hormonais que causam queda de cabelo, como DHT ( Diidrotestosterona ).
Apoia a divisão e o crescimento celular: É importante para o crescimento e reparação dos tecidos capilares. Alguns alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne bovina, sementes de abóbora e espinafre; No entanto, você também pode tomar suplementos para garantir zinco suficiente para manter seu cabelo saudável.
- Ferro
O ferro é importante para a produção de glóbulos vermelhos e para transportar oxigênio para todas as partes do corpo, incluindo os folículos capilares. Quando os folículos capilares ficam enfraquecidos e não recebem sangue rico em oxigênio suficiente, isso pode causar cabelos fracos e, eventualmente, queda de cabelo. Uma das causas mais comuns de queda de cabelo, especialmente em mulheres, é a deficiência de ferro ou anemia.
A luta de Demi contra a queda de cabelo:
Aumenta o fluxo de oxigênio para os folículos capilares: Garante um fluxo sanguíneo saudável para os folículos capilares: Isso é muito importante para apoiar e manter o crescimento do cabelo.
Previne a queda de cabelo: Reduz a queda de cabelo devido à diminuição da circulação sanguínea no couro cabeludo.
Saúde Capilar: Fios mais fortes e com menos quebra.
A deficiência de ferro é especialmente comum em mulheres que menstruam regularmente ou estão grávidas e, por isso, devem priorizar o consumo de fontes ricas em ferro, como carne vermelha, feijão e folhas verdes. Eles também devem considerar a suplementação para necessidades maiores.
- Vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante que auxilia na produção de colágeno e na absorção de ferro; Ambos são essenciais para um cabelo saudável. Embora o colágeno ajude a proteger a estrutura do cabelo, a absorção ideal de ferro garante que os folículos capilares recebam os nutrientes necessários para o crescimento.
Vitamina C combate a queda de cabelo:
Aumenta a produção de colágeno – Apoia a produção de colágeno, uma proteína que fortalece o cabelo e reduz a fragilidade.
Aumenta a absorção de ferro: Ajuda o corpo a absorver o ferro, necessário para a oxigenação dos folículos capilares.
Previne danos dos radicais livres ao folículo capilar: Ajuda o corpo a absorver o ferro, que é muito importante para a oxigenação dos folículos capilares.
cítricas , mirtilos e pimentões, ricos em vitamina C , auxiliam na produção de colágeno. Os suplementos também podem apoiar esta função quando necessário.
- Vitamina E
Outro antioxidante considerado benéfico para o cabelo é a vitamina E. Repara folículos capilares danificados, aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo e promove o crescimento do cabelo. A vitamina E mantém o couro cabeludo hidratado, evitando que resseque e descasque , evitando assim a queda de cabelo a longo prazo.
Como a vitamina E combate a queda de cabelo
Ajuda o couro cabeludo: Ao aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, pode ajudar os nutrientes a chegarem melhor aos folículos capilares.
Proteção contra estresse oxidativo: Protege os folículos capilares do estresse oxidativo que atrasa o crescimento do cabelo.
Antioxidantes: Hidrata e nutre o couro cabeludo, evitando ressecamento e inflamação que podem dificultar o crescimento do cabelo.
Fontes alimentares: Amêndoas, sementes de girassol e abacate. Benefícios da aplicação de vitamina E no couro cabeludo.
- Ácidos graxos ômega-3
O óleo de peixe e a linhaça contêm ácidos graxos ômega-3, essenciais para manter a saúde do couro cabeludo e o crescimento geral do cabelo. Eles são ricos em óleos saudáveis que reduzem a inflamação no couro cabeludo e ajudam a reter a umidade. Esses óleos também evitam a quebra do cabelo, aumentando a elasticidade.
5 maneiras pelas quais os óleos de peixe ômega-3 ajudam a combater a queda de cabelo. Reduz a inflamação no couro cabeludo: acalma a inflamação que pode destruir os folículos capilares, levando à queda de cabelo.
Aumento da elasticidade do cabelo: Previne a quebra, proporcionando força à estrutura do cabelo e melhora a qualidade geral do cabelo.
Mantém o couro cabeludo hidratado: Também ajuda a apoiar a produção equilibrada de óleo, criando um ambiente ideal para o crescimento saudável do cabelo. Embora você também possa consumir peixes gordurosos como salmão e atum ou outras fontes como linhaça ( chia ), tomar suplementos fornece ao cabelo mais ômega-3 essenciais.
- Vitamina A
A vitamina A, que também é muito importante para os folículos capilares, é necessária para o crescimento celular. Também é necessário proteger o sebo, o óleo natural utilizado no cuidado dos cabelos. Quanto ao plano alimentar: Sim, pode haver muita vitamina A. Pode estimular o crescimento do cabelo e apoiar a saúde dos tecidos, mas quantidades excessivas podem causar problemas. Encontrar um equilíbrio é muito importante porque a ingestão excessiva pode causar danos, especialmente quando a ingestão geral é baixa. O excesso de vitamina A pode causar danos, principalmente quando a ingestão não é bem regulada devido a deficiências gerais.
O papel da vitamina A na prevenção da queda de cabelo:
a descamação que podem danificar os folículos capilares .
Ajuda no crescimento celular: Desempenha um papel crítico na formação de novas células, incluindo células ciliadas.
Apoia a saúde do couro cabeludo: proporciona um ambiente saudável para o crescimento natural do cabelo, mantendo a produção adequada de óleo no couro cabeludo.
Cenoura, batata doce e espinafre são alimentos ricos em vitamina A, mas recomendo o uso deste suplemento com a devida orientação.
- Ácido Fólico (Vitamina B9)
O ácido fólico, ou vitamina B9, ajuda no crescimento de novas células e desempenha um papel crucial na produção de DNA e RNA. É muito importante para o cabelo, pois ajuda a regenerar as células relacionadas ao cabelo.
O ácido fólico combate a queda de cabelo:
Apoia a produção de células capilares: Apoia a produção de novas células para tornar seu cabelo mais saudável.
Aumenta a espessura geral do cabelo: Garante o crescimento de cabelos saudáveis e grossos, apoiando a renovação celular.
Previne o envelhecimento prematuro: Pode prevenir o envelhecimento do cabelo em tenra idade, mantendo as funções celulares saudáveis.
Você pode encontrar ácido fólico em vegetais de folhas verdes, legumes e grãos fortificados; No entanto, você pode precisar de mais da sua dieta para estimular o crescimento do cabelo.
Melhor vitamina para queda de cabelo
Se você está procurando uma vitamina para impedir a queda de cabelo, ela deve conter nutrientes essenciais que nutrem o cabelo por fora e por dentro. Nutrientes essenciais como biotina, vitamina D, zinco, ferro e ácidos graxos ômega-3 são importantes para manter os folículos capilares saudáveis para apoiar o crescimento do cabelo e prevenir a queda de cabelo.
Quer você consuma esses alimentos integrais e ricos em nutrientes em sua dieta ou use um suplemento especial, obter as vitaminas e minerais que seu cabelo precisa para crescer pode ajudar a engrossar os cabelos finos, impedir a queda habitual e promover o crescimento de novos fios. Como sempre, consulte seu médico antes de iniciar um novo suplemento para ter certeza de que é adequado para você.
Visão geral da perda de cabelo
A perda de cabelo geralmente se enquadra em duas categorias diferentes: sem cicatrizes e com cicatrizes. Embora a perda de cabelo sem cicatrizes não cause danos permanentes aos folículos, a perda de cabelo com cicatrizes envolve danos irreversíveis e é frequentemente substituída por tecido fibrótico. Resumindo, o cabelo cresce em folículos saudáveis e não pode crescer em folículos prejudiciais. A taxa de crescimento do cabelo depende da genética, dos hormônios, da nutrição e da saúde dos tecidos locais, da pele e dos microbiomas . Pode ser causada por vários fatores, incluindo folículos prejudiciais à saúde, desequilíbrios hormonais , deficiências nutricionais e fatores ambientais.
- Fatores hormonais : O aumento dos níveis de andrógenos ou o aumento da atividade androgênica podem causar queda de cabelo.
- Fatores Nutricionais-Micronutrientes: Nutrientes como ferro, zinco e vitamina D são de grande importância para que os cabelos em fase de repouso voltem a crescer. Deficiências nesses nutrientes podem levar à queda de cabelo. Os exames de sangue podem mostrar deficiências, mas podem ser insuficientes para determinar os níveis ideais de nutrientes para o crescimento do cabelo.
- Fatores de aminoácidos: Se certos aminoácidos não estiverem em níveis ideais, o crescimento do cabelo pode ser afetado negativamente, resultando em queda de cabelo irregular, que pode ser resolvida com a suplementação dos aminoácidos ausentes.
Fatores que causam queda de cabelo
O enfraquecimento e a queda do cabelo podem ser causados por fatores como poluição, calor, tinturas, estresse, exposição à luz solar e enfraquecimento das condições imunológicas ou hormonais . Embora muitos homens atribuam a queda de cabelo à genética, a queda excessiva de cabelo (mais de 100 fios por dia) não é normal e deve ser levada em consideração. Outros fatores conhecidos como “fatores agravantes” são medicamentos como antidepressivos, antiinflamatórios e pílulas anticoncepcionais, que podem inibir o crescimento do cabelo. Medicamentos como propiltiouracil , sorbitol, betabloqueadores e Lipitor também podem causar queda de cabelo irregular.
Como a perda de cabelo afeta a vida
A perda de cabelo pode ter impactos emocionais e psicológicos significativos nos relacionamentos e nas interações sociais. Intervenções para prevenir a queda de cabelo e promover o seu crescimento são cruciais para melhorar a qualidade de vida. Os suplementos nutricionais têm o potencial de prevenir a queda de cabelo e promover o crescimento através de vários mecanismos, particularmente prevenindo a alopecia induzida por medicamentos resultante de agentes antineoplásicos.
Posso usar vitaminas para combater a queda de cabelo?
Os suplementos dietéticos desenvolvidos para prevenir a alopecia e a queda de cabelo geralmente contêm vitaminas e minerais que atendem às necessidades nutricionais diárias. Esses suplementos corrigem deficiências que podem levar à queda de cabelo. O equilíbrio entre homens e mulheres é controlado hormonalmente , mas a qualidade do cabelo também é afetada por fatores de crescimento e nutrientes. Os suplementos podem ajudar a prevenir a queda de cabelo, apoiando o ambiente do folículo capilar, mas os melhores resultados são alcançados quando usados como preventivos para corrigir deficiências potenciais, em vez de como tratamento para doenças graves.
Deficiências nutricionais na queda de cabelo
As deficiências nutricionais são uma causa comum de queda de cabelo em homens e mulheres e podem causar alterações estruturais no cabelo. Proteínas, vitaminas e minerais são necessários para o crescimento do cabelo, e desequilíbrios nesses nutrientes podem causar enfraquecimento e queda do cabelo. Os suplementos nutricionais ajudam a prevenir a queda de cabelo, fornecendo nutrientes essenciais nas quantidades recomendadas.
Ingredientes importantes em suplementos para queda de cabelo
- Biotina: A biotina (vitamina B7) é conhecida por seu papel na produção de queratina, principal proteína do cabelo. Deficiências podem levar à perda de cabelo, erupções cutâneas e outros problemas de saúde. Os suplementos de biotina podem reduzir a queda de cabelo, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar sua eficácia na promoção do crescimento do cabelo.
- Zinco: O zinco é essencial para o metabolismo celular e possui propriedades antiandrogênicas que podem reduzir a oleosidade do cabelo e os altos níveis de testosterona. Também ajuda a reduzir a inflamação do couro cabeludo e a caspa. A deficiência de zinco pode danificar o cabelo, mas os suplementos não devem exceder as doses recomendadas para não interferir na absorção do ferro.
- Ferro: A deficiência de ferro pode causar queda de cabelo. Suplementação de ferro para indivíduos com baixos níveis de ferro, especialmente alopecia É útil em condições como areata e alopecia fibrosa frontal . Os suplementos de ferro só devem ser tomados quando for diagnosticada deficiência de ferro, de preferência quando os níveis de ferritina estiverem baixos ou a capacidade de ligação do ferro for elevada.
- Vitamina D: A vitamina D desempenha um papel muito importante na formação e crescimento do cabelo. Níveis baixos, alopecia areata e androgenética Está associada a condições de queda de cabelo, como alopecia . A suplementação de vitamina D pode promover o crescimento do cabelo, inibindo enzimas que causam queda de cabelo. Como as vitaminas A, D, E e K são armazenadas no corpo, recomenda-se verificar os níveis de vitamina D antes da suplementação para prevenir toxicidade.
- Ácidos graxos ômega-3: Os ácidos graxos ômega-3 promovem a saúde do cabelo, reduzindo a inflamação, apoiando o sistema imunológico e otimizando a densidade e o diâmetro do cabelo. Eles atuam sinergicamente com os ácidos graxos ômega-6 para promover o crescimento do cabelo e prevenir a queda.
Serra palmito
Serra Saw Palmetto é um tratamento herbal popular para queda de cabelo, especialmente androgenético É utilizado em caso de alopecia (calvície masculina ou feminina). Atua bloqueando a enzima 5-alfa redutase que converte a testosterona em diidrotestosterona (DHT); DHT, androgenético É um hormônio associado à alopecia . O DHT faz com que os folículos capilares encolham, levando ao enfraquecimento e queda do cabelo. Ao inibir a 5-alfa redutase, viu Saw Palmetto reduz os níveis de DHT e ajuda a manter a função normal do folículo capilar. Além disso, ao bloquear os receptores de DHT nos folículos capilares, pode proteger os folículos de maiores danos e aumentar a densidade do cabelo.
Extrato de Folha de Chá Verde
O extrato de folhas de chá verde é conhecido por seu potencial de eficácia contra a queda de cabelo devido à sua grande quantidade de compostos benéficos, principalmente polifenóis, catequinas e antioxidantes. Serra Semelhante ao Saw Palmetto, pode inibir a produção de DHT. Catequinas , especialmente epigalocatequina galato (EGCG) pode promover o crescimento do cabelo ao inibir a 5-alfa redutase, permitindo que os folículos capilares se alongem e prolonguem a fase anágena (crescimento). O EGCG também apoia a proliferação de células da papila dérmica, que são vitais para o desenvolvimento do folículo capilar. Além disso, o chá verde aumenta o fluxo sanguíneo, garantindo que melhor oxigênio e nutrientes cheguem aos folículos capilares.
Extrato de Ginseng Vermelho
O extrato de ginseng vermelho tem sido usado tradicionalmente na medicina coreana e chinesa por seus benefícios à saúde, incluindo o combate à queda de cabelo. Apoia o crescimento do cabelo, promovendo a proliferação de células da papila dérmica, que são essenciais para o desenvolvimento e crescimento do folículo capilar. Os ginsenosídeos, os compostos ativos encontrados no ginseng vermelho , fortalecem os folículos capilares e aumentam o fluxo sanguíneo, permitindo que os folículos capilares recebam mais oxigênio e nutrientes. Essa circulação melhorada pode revitalizar os folículos capilares e potencialmente reduzir a queda de cabelo.
Extrato de Cavalinha
Cavalinha ( Equisetum arvense ) é uma samambaia usada há séculos para tratar diversos problemas de saúde. Seu extrato é rico em sílica, mineral importante para cabelos, unhas e tecido conjuntivo. A sílica mantém a integridade estrutural dos cabelos e aumenta sua textura e brilho. A cavalinha também contém potássio, sais de alumínio, alcalóides, saponinas , flavonóides e ácido aconítico ; esses ingredientes podem fortalecer o corpo e apoiar a saúde do cabelo.
Escolhendo o suplemento certo
Na hora de escolher um suplemento para prevenir a queda de cabelo, opte por produtos com a combinação certa de ingredientes e dosagens eficazes. É mais importante focar em suplementos que atendam às suas necessidades específicas, em vez de suplementos com uma extensa lista de ingredientes. Combinar suplementos com uma dieta e estilo de vida saudáveis aumentará seus efeitos.
Escolhendo o suplemento certo
Na hora de escolher um suplemento para queda de cabelo, é necessário focar em ingredientes que atendam às necessidades individuais. Suplementos que contêm muitos ingredientes podem não ser eficazes. O uso de suplementos em combinação com uma dieta e estilo de vida equilibrados aumenta seus efeitos.
sorriso Cabelo Cuidado Multivitamínico Forte
sorriso Cabelo O Multivitamínico Forte, produzido pela Clinic , está na vanguarda da lista das vitaminas de melhor qualidade para combater a queda de cabelo.
Ele contém uma variedade de conteúdos cuidadosamente selecionados por nossos médicos com anos de experiência no tratamento de pacientes com queda de cabelo.
Os componentes principais são:
- Celulose microcristalina de volume
- Estabilizador polivinilpirrolidona
- Ácidos graxos estabilizadores
- Celulose microcristalina (E 460i )
- Extrato de palmeira anã
- extrato de chá verde
- L- ácido ascórbico
- L- cisteína
- L- lisina
- L-metionina
- Extrato de ginseng vermelho
- extrato de cavalinha
- Isoflavonas de soja
- fumarato de ferro
- Extrato de Ginkgo
- sulfato de zinco
- extrato de urtiga
- Nicotinamida
- Polivinilpirrolidona (E 1201)
- D- pantotenato
- Cálcio
- D-α-tocoferol
- Sais de magnésio de ácidos graxos (E 470 b)
- Dióxido de silício (E 551)
- sulfato de cobre
- Cloridrato de piridoxina
- Dióxido de silício antimofo
- Sais de magnésio de ácidos graxos antimofo
Todos esses ingredientes atuam em sinergia para melhorar a saúde geral do seu cabelo.
