{"id":39806,"date":"2026-08-19T13:09:36","date_gmt":"2026-08-19T10:09:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/which-vitamin-deficiency-causes-hair-loss\/"},"modified":"2026-09-01T10:14:30","modified_gmt":"2026-09-01T07:14:30","slug":"niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/","title":{"rendered":"Niedob\u00f3r Jakiej Witaminy Powoduje Wypadanie W\u0142os\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_89 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6af0a5a591ce0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6af0a5a591ce0\" checked aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Czy_niedobor_witamin_naprawde_moze_powodowac_wypadanie_wlosow\" >Czy niedob\u00f3r witamin naprawd\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Jak_rozpoznac_czy_wypadanie_wlosow_jest_zwiazane_z_odzywianiem\" >Jak rozpozna\u0107, czy wypadanie w\u0142os\u00f3w jest zwi\u0105zane z od\u017cywianiem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Witaminy_i_mineraly_zwiazane_z_wypadaniem_wlosow\" >Witaminy i minera\u0142y zwi\u0105zane z wypadaniem w\u0142os\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Niedobor_zelaza\" >Niedob\u00f3r \u017celaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Niedobor_witaminy_D\" >Niedob\u00f3r witaminy D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Niedobor_witaminy_B12\" >Niedob\u00f3r witaminy B12<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Niedobor_cynku\" >Niedob\u00f3r cynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Niedobor_biotyny\" >Niedob\u00f3r biotyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Witamina_A_niedobor_i_nadmiar\" >Witamina A, niedob\u00f3r i nadmiar<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Jak_niedobor_witamin_wywoluje_wypadanie_wlosow\" >Jak niedob\u00f3r witamin wywo\u0142uje wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Kto_jest_najbardziej_narazony_na_wypadanie_wlosow_zwiazane_z_niedoborami_skladnikow_odzywczych\" >Kto jest najbardziej nara\u017cony na wypadanie w\u0142os\u00f3w zwi\u0105zane z niedoborami sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Jak_diagnozuje_sie_niedobor_witamin\" >Jak diagnozuje si\u0119 niedob\u00f3r witamin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Czy_nalezy_przyjmowac_suplementy_na_wypadanie_wlosow\" >Czy nale\u017cy przyjmowa\u0107 suplementy na wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Ryzyko_przyjmowania_zbyt_duzych_ilosci\" >Ryzyko przyjmowania zbyt du\u017cych ilo\u015bci<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Produkty_spozywcze_wspierajace_zdrowy_wzrost_wlosow\" >Produkty spo\u017cywcze wspieraj\u0105ce zdrowy wzrost w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Czy_wypadanie_wlosow_zwiazane_z_niedoborem_jest_odwracalne\" >Czy wypadanie w\u0142os\u00f3w zwi\u0105zane z niedoborem jest odwracalne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Kiedy_udac_sie_do_lekarza\" >Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/niedobor-jakiej-witaminy-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Wypadanie w\u0142os\u00f3w cz\u0119sto przypisuje si\u0119 niedoborowi <a href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/suplementy-witaminowe-po-przeszczepie-wlosow\/\">witamin<\/a>, a czasami rzeczywi\u015bcie od\u017cywianie jest cz\u0119\u015bci\u0105 problemu. Mieszki w\u0142osowe nale\u017c\u0105 do najbardziej aktywnych struktur w organizmie, dlatego zale\u017c\u0105 od sta\u0142ego dop\u0142ywu energii, bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w. Gdy poziom wa\u017cnego sk\u0142adnika od\u017cywczego staje si\u0119 zbyt niski, prawid\u0142owy cykl w\u0142osa mo\u017ce zosta\u0107 zaburzony i mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zwi\u0119kszone wypadanie.<\/p>\n<p>Nie istnieje jednak jedna \u201e<strong>witamina na wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/strong>\u201d Niedob\u00f3r \u017celaza, niski poziom witaminy D, niedob\u00f3r cynku i rzadkie przypadki niedoboru biotyny nale\u017c\u0105 do problem\u00f3w \u017cywieniowych zwi\u0105zanych z wypadaniem w\u0142os\u00f3w. Witamina B12 r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce mie\u0107 znaczenie u niekt\u00f3rych pacjent\u00f3w, chocia\u017c dowody s\u0105 mniej sp\u00f3jne. Warto r\u00f3wnie\u017c zauwa\u017cy\u0107, \u017ce \u017celazo i cynk s\u0105 minera\u0142ami, a nie witaminami.<\/p>\n<p>Znalezienie rzeczywistego niedoboru ma znaczenie, poniewa\u017c przyjmowanie suplement\u00f3w bez bada\u0144 nie zawsze jest pomocne. W niekt\u00f3rych przypadkach przyjmowanie zbyt du\u017cych ilo\u015bci okre\u015blonych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych mo\u017ce wr\u0119cz przyczynia\u0107 si\u0119 do wypadania w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_niedobor_witamin_naprawde_moze_powodowac_wypadanie_wlosow\"><\/span>Czy niedob\u00f3r witamin naprawd\u0119 mo\u017ce powodowa\u0107 wypadanie w\u0142os\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tak. Niedobory \u017cywieniowe mog\u0105 powodowa\u0107 lub przyczynia\u0107 si\u0119 do wypadania w\u0142os\u00f3w, szczeg\u00f3lnie gdy organizm nie otrzymuje wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci \u017celaza, cynku, bia\u0142ka, biotyny lub innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych potrzebnych do prawid\u0142owego wzrostu. American Academy of Dermatology zauwa\u017ca, \u017ce niewystarczaj\u0105cy poziom takich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jak \u017celazo, biotyna, bia\u0142ko i cynk mo\u017ce prowadzi\u0107 do zauwa\u017calnej utraty w\u0142os\u00f3w. W\u0142osy mog\u0105 odrosn\u0105\u0107 po uzupe\u0142nieniu brakuj\u0105cego sk\u0142adnika od\u017cywczego.<\/p>\n<p>Nie oznacza to, \u017ce ka\u017cdy przypadek przerzedzenia w\u0142os\u00f3w jest spowodowany diet\u0105. Genetyczne \u0142ysienie typu wzorcowego, choroby tarczycy, zmiany hormonalne, choroby autoimmunologiczne, leki, choroby sk\u00f3ry g\u0142owy, stres i uszkodzenia fizyczne mog\u0105 powodowa\u0107 podobne objawy.<\/p>\n<p>Wypadanie w\u0142os\u00f3w zwi\u0105zane z niedoborami sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych cz\u0119sto powoduje rozlane wypadanie zamiast jednego wyra\u017anie okre\u015blonego obszaru \u0142ysienia. W\u0142osy mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 cie\u0144sze na ca\u0142ej sk\u00f3rze g\u0142owy, wi\u0119cej pasm mo\u017ce wypada\u0107 podczas mycia, a kucyk mo\u017ce stopniowo stawa\u0107 si\u0119 mniejszy.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_rozpoznac_czy_wypadanie_wlosow_jest_zwiazane_z_odzywianiem\"><\/span>Jak rozpozna\u0107, czy wypadanie w\u0142os\u00f3w jest zwi\u0105zane z od\u017cywianiem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie istnieje niezawodny spos\u00f3b na potwierdzenie niedoboru witamin lub minera\u0142\u00f3w wy\u0142\u0105cznie na podstawie wygl\u0105du w\u0142os\u00f3w. Mimo to pewne wskaz\u00f3wki mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 prawdopodobie\u0144stwo przyczyny \u017cywieniowej:<\/p>\n<ul>\n<li>Wypadanie w\u0142os\u00f3w nasili\u0142o si\u0119 po szybkiej utracie masy cia\u0142a, d\u0142ugotrwa\u0142ej diecie, po\u015bcie lub du\u017cej zmianie sposobu od\u017cywiania.<\/li>\n<li>Dieta zawiera bardzo ma\u0142o bia\u0142ka lub wyklucza kilka g\u0142\u00f3wnych grup \u017cywno\u015bci.<\/li>\n<li>Wypadanie jest rozlane na ca\u0142ej sk\u00f3rze g\u0142owy zamiast ogranicza\u0107 si\u0119 do jednego typowego wzorca.<\/li>\n<li>Wypadaniu w\u0142os\u00f3w towarzysz\u0105 zm\u0119czenie, os\u0142abienie, blada sk\u00f3ra, zmiany paznokci lub inne objawy fizyczne.<\/li>\n<li>Wyst\u0119puje historia obfitych krwawie\u0144 miesi\u0105czkowych, choroby przewodu pokarmowego, operacji bariatrycznej lub innego stanu mog\u0105cego wp\u0142ywa\u0107 na poziom sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<li>Dieta wegetaria\u0144ska lub wega\u0144ska nie jest zaplanowana tak, aby dostarcza\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza, witaminy B12, cynku i innych kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/li>\n<li>Badania krwi ju\u017c wykaza\u0142y niski poziom zapas\u00f3w \u017celaza, witaminy D, B12, cynku lub inn\u0105 istotn\u0105 nieprawid\u0142owo\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Te wskaz\u00f3wki s\u0105 przydatne przy podejmowaniu decyzji, co nale\u017cy zbada\u0107, ale nie zast\u0119puj\u0105 badania medycznego ani bada\u0144 laboratoryjnych.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_i_mineraly_zwiazane_z_wypadaniem_wlosow\"><\/span>Witaminy i minera\u0142y zwi\u0105zane z wypadaniem w\u0142os\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kilka sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych badano w zwi\u0105zku z wypadaniem w\u0142os\u00f3w, ale si\u0142a dowod\u00f3w znacznie si\u0119 r\u00f3\u017cni. Niedob\u00f3r powinien zosta\u0107 potwierdzony zamiast zak\u0142ada\u0107, \u017ce wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 ka\u017cdego sk\u0142adnika od\u017cywczego poprawi wzrost w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_zelaza\"><\/span>Niedob\u00f3r \u017celaza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u017belazo jest jednym z pierwszych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych branych pod uwag\u0119 u os\u00f3b z rozlanym wypadaniem w\u0142os\u00f3w, szczeg\u00f3lnie u kobiet. Organizm magazynuje \u017celazo w bia\u0142ku zwanym ferrytyn\u0105, kt\u00f3re mo\u017cna zmierzy\u0107 za pomoc\u0105 badania krwi. Niski poziom ferrytyny mo\u017ce pom\u00f3c rozpozna\u0107 niedob\u00f3r \u017celaza i mo\u017ce mie\u0107 znaczenie podczas badania rozlanego wypadania w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<p>Niedob\u00f3r \u017celaza mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 z powodu niewystarczaj\u0105cego spo\u017cycia, obfitych krwawie\u0144 miesi\u0105czkowych, ci\u0105\u017cy, utraty krwi lub problem\u00f3w z wch\u0142anianiem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych z uk\u0142adu pokarmowego. Osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c mie\u0107 wi\u0119ksze zapotrzebowanie na \u017celazo, poniewa\u017c \u017celazo z produkt\u00f3w ro\u015blinnych jest wch\u0142aniane mniej efektywnie ni\u017c \u017celazo ze \u017ar\u00f3de\u0142 zwierz\u0119cych.<\/p>\n<p>Suplement\u00f3w \u017celaza nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 bezterminowo bez powodu. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 \u017celaza mo\u017ce by\u0107 szkodliwa, dlatego badania s\u0105 lepszym rozwi\u0105zaniem ni\u017c samodzielne leczenie wypadania w\u0142os\u00f3w wysokimi dawkami \u017celaza.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_D\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina D wzbudzi\u0142a du\u017ce zainteresowanie w badaniach nad w\u0142osami, poniewa\u017c receptory witaminy D uczestnicz\u0105 w biologii mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Badania wykaza\u0142y ni\u017csze poziomy witaminy D lub wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119sto\u015b\u0107 niedoboru w kilku formach niebliznowaciej\u0105cego wypadania w\u0142os\u00f3w, w tym w \u0142ysieniu telogenowym, \u0142ysieniu plackowatym, \u0142ysieniu androgenowym i \u0142ysieniu typu \u017ce\u0144skiego.<\/p>\n<p>Zwi\u0105zek nie dowodzi, \u017ce niski poziom witaminy D jest jedyn\u0105 przyczyn\u0105 wypadania w\u0142os\u00f3w. Dowody na to, \u017ce suplementy witaminy D bezpo\u015brednio przywracaj\u0105 w\u0142osy u os\u00f3b bez potwierdzonego niedoboru, pozostaj\u0105 ograniczone. Badanie witaminy D mo\u017ce nadal by\u0107 odpowiednie, gdy podejrzewa si\u0119 niedob\u00f3r na podstawie historii medycznej, diety, ograniczonej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce lub innych czynnik\u00f3w ryzyka.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B12\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B12<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina B12 jest niezb\u0119dna do prawid\u0142owego funkcjonowania krwi i uk\u0142adu nerwowego oraz odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w metabolizmie kom\u00f3rkowym. Niekt\u00f3re badania wykaza\u0142y ni\u017cszy poziom B12 u os\u00f3b z \u0142ysieniem telogenowym, podczas gdy inne badania nie wykaza\u0142y sp\u00f3jnego zwi\u0105zku. Dowody s\u0105 wi\u0119c mniej jednoznaczne ni\u017c w przypadku potwierdzonego niedoboru \u017celaza.<\/p>\n<p>Do os\u00f3b o wi\u0119kszym ryzyku niedoboru B12 nale\u017c\u0105 osoby starsze, osoby z niedokrwisto\u015bci\u0105 z\u0142o\u015bliw\u0105, chorobami przewodu pokarmowego lub przebyt\u0105 operacj\u0105 przewodu pokarmowego oraz osoby stosuj\u0105ce diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105 bez odpowiedniej ilo\u015bci wzbogaconych produkt\u00f3w lub suplement\u00f3w.<\/p>\n<p>Skorygowanie rzeczywistego niedoboru B12 jest wa\u017cne dla og\u00f3lnego zdrowia, ale nie wykazano, aby przyjmowanie dodatkowej witaminy B12, gdy jej poziom we krwi jest ju\u017c wystarczaj\u0105cy, niezawodnie przyspiesza\u0142o wzrost w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_cynku\"><\/span>Niedob\u00f3r cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Cynk uczestniczy we wzro\u015bcie kom\u00f3rek, funkcjonowaniu uk\u0142adu odporno\u015bciowego, produkcji bia\u0142ek i naprawie tkanek. Rzeczywisty niedob\u00f3r cynku mo\u017ce powodowa\u0107 \u0142ysienie, a utrata w\u0142os\u00f3w jest uznawana za jeden z mo\u017cliwych objaw\u00f3w niewystarczaj\u0105cego poziomu cynku.<\/p>\n<p>Nie oznacza to, \u017ce suplementy cynku s\u0105 uniwersalnym sposobem na wzrost w\u0142os\u00f3w. Je\u015bli poziom cynku jest prawid\u0142owy, nie udowodniono, aby przyjmowanie wi\u0119kszej ilo\u015bci powodowa\u0142o grubsze lub d\u0142u\u017csze w\u0142osy. Nadmierne spo\u017cycie cynku mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zak\u0142\u00f3ca\u0107 wch\u0142anianie miedzi i ostatecznie prowadzi\u0107 do niedoboru miedzi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_biotyny\"><\/span>Niedob\u00f3r biotyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Biotyna, nazywana r\u00f3wnie\u017c witamin\u0105 B7, jest prawdopodobnie sk\u0142adnikiem od\u017cywczym najmocniej kojarzonym z suplementami na w\u0142osy w reklamach. Rzeczywisty niedob\u00f3r biotyny mo\u017ce powodowa\u0107 przerzedzenie w\u0142os\u00f3w, utrat\u0119 ow\u0142osienia cia\u0142a, wysypki sk\u00f3rne i \u0142amliwe paznokcie. Niedob\u00f3r biotyny jest jednak uznawany za rzadki.<\/p>\n<p>Dowody wspieraj\u0105ce stosowanie wysokich dawek biotyny u zdrowych os\u00f3b z prawid\u0142owym poziomem biotyny s\u0105 s\u0142abe. Przegl\u0105dy wykaza\u0142y niewiele dowod\u00f3w na to, \u017ce rutynowa suplementacja biotyny poprawia wypadanie w\u0142os\u00f3w, gdy nie wyst\u0119puje podstawowy niedob\u00f3r.<\/p>\n<p>Suplementy biotyny mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zak\u0142\u00f3ca\u0107 niekt\u00f3re badania laboratoryjne. Z tego powodu ka\u017cda osoba przyjmuj\u0105ca wysokie dawki biotyny powinna poinformowa\u0107 lekarza przed wykonaniem bada\u0144 krwi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A_niedobor_i_nadmiar\"><\/span>Witamina A, niedob\u00f3r i nadmiar<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Witamina A wspiera prawid\u0142owy wzrost kom\u00f3rek i funkcjonowanie sk\u00f3ry, ale jest to dobry przyk\u0142ad tego, dlaczego \u201ewi\u0119cej witamin\u201d nie zawsze oznacza zdrowsze w\u0142osy.<\/p>\n<p>Niedob\u00f3r witaminy A mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na prawid\u0142owe tkanki, w tym sk\u00f3r\u0119 i w\u0142osy, ale rzeczywisty niedob\u00f3r jest rzadki u os\u00f3b stosuj\u0105cych zr\u00f3\u017cnicowan\u0105 diet\u0119 w wielu krajach rozwini\u0119tych. Z drugiej strony nadmierne spo\u017cycie witaminy A wi\u0105zano z wypadaniem w\u0142os\u00f3w. Przegl\u0105dy dotycz\u0105ce od\u017cywiania i wypadania w\u0142os\u00f3w wyra\u017anie ostrzegaj\u0105, \u017ce nadmiar witaminy A z suplement\u00f3w mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do wypadania.<\/p>\n<p>Dlatego wysokich dawek witaminy A nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 w celu wspierania wzrostu w\u0142os\u00f3w, chyba \u017ce istniej\u0105 wskazania medyczne.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_niedobor_witamin_wywoluje_wypadanie_wlosow\"><\/span>Jak niedob\u00f3r witamin wywo\u0142uje wypadanie w\u0142os\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-38080\" src=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding.webp\" alt=\"How vitamin deficiency triggers hair shedding\" width=\"1200\" height=\"675\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding.webp 1200w, https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding-300x169.webp 300w, https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding-768x432.webp 768w, https:\/\/www.smilehairclinic.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/How-vitamin-deficiency-triggers-hair-shedding-500x281.webp 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Mieszki w\u0142osowe wielokrotnie przechodz\u0105 przez fazy wzrostu, przej\u015bcia, spoczynku i wypadania. Rosn\u0105ce w\u0142osy wymagaj\u0105 aktywnego podzia\u0142u kom\u00f3rek i niezawodnego dop\u0142ywu energii, aminokwas\u00f3w, witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>Gdy spo\u017cycie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych zostaje powa\u017cnie ograniczone lub rozwija si\u0119 znacz\u0105cy niedob\u00f3r, organizm mo\u017ce przekierowa\u0107 zasoby do bardziej podstawowych funkcji. Wi\u0119cej mieszk\u00f3w mo\u017ce wtedy wej\u015b\u0107 w faz\u0119 spoczynku. Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do \u0142ysienia telogenowego, formy rozlanego wypadania, kt\u00f3ra cz\u0119sto staje si\u0119 zauwa\u017calna tygodnie lub miesi\u0105ce po pierwotnym czynniku wyzwalaj\u0105cym.<\/p>\n<p>To op\u00f3\u017anienie wyja\u015bnia, dlaczego ludzie czasami \u0142\u0105cz\u0105 wypadanie z obecn\u0105 diet\u0105, mimo \u017ce rzeczywisty czynnik wyzwalaj\u0105cy wyst\u0105pi\u0142 kilka miesi\u0119cy wcze\u015bniej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_jest_najbardziej_narazony_na_wypadanie_wlosow_zwiazane_z_niedoborami_skladnikow_odzywczych\"><\/span>Kto jest najbardziej nara\u017cony na wypadanie w\u0142os\u00f3w zwi\u0105zane z niedoborami sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Osoby stosuj\u0105ce bardzo restrykcyjne diety maj\u0105 wi\u0119ksze ryzyko niewystarczaj\u0105cego spo\u017cycia sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, szczeg\u00f3lnie gdy ilo\u015b\u0107 kalorii i bia\u0142ka r\u00f3wnie\u017c jest niska. Szybka utrata masy cia\u0142a sama w sobie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 \u0142ysienie telogenowe.<\/p>\n<p>Ryzyko mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wzrasta\u0107 podczas ci\u0105\u017cy, przy obfitych krwawieniach miesi\u0105czkowych, po operacji bariatrycznej lub przewodu pokarmowego oraz u os\u00f3b ze schorzeniami zaburzaj\u0105cymi wch\u0142anianie sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Wegetarianie i weganie mog\u0105 utrzymywa\u0107 doskona\u0142e od\u017cywienie, ale witamina B12 i \u017celazo wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnej uwagi, poniewa\u017c B12 wyst\u0119puje naturalnie g\u0142\u00f3wnie w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, a \u017celazo ro\u015blinne jest gorzej wch\u0142aniane.<\/p>\n<p>Utrzymuj\u0105ce si\u0119 objawy ze strony uk\u0142adu pokarmowego, niewyja\u015bniona anemia lub powtarzaj\u0105ce si\u0119 niedobory mog\u0105 wskazywa\u0107, \u017ce problemem jest wch\u0142anianie, a nie wy\u0142\u0105cznie dieta.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_diagnozuje_sie_niedobor_witamin\"><\/span>Jak diagnozuje si\u0119 niedob\u00f3r witamin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Diagnoza zwykle rozpoczyna si\u0119 od wywiadu medycznego i badania sk\u00f3ry g\u0142owy. Dermatolog mo\u017ce zapyta\u0107 o niedawn\u0105 utrat\u0119 masy cia\u0142a, diet\u0119, krwawienia miesi\u0105czkowe, choroby, leki, problemy trawienne, ci\u0105\u017c\u0119, stres i czas rozpocz\u0119cia wypadania.<\/p>\n<p>Badania krwi mo\u017cna nast\u0119pnie dobra\u0107 zgodnie z podejrzewan\u0105 przyczyn\u0105. W zale\u017cno\u015bci od wywiadu badania mog\u0105 obejmowa\u0107 morfologi\u0119 krwi, ferrytyn\u0119 i inne markery \u017celaza, witamin\u0119 D, witamin\u0119 B12, cynk, badania tarczycy lub inne badania laboratoryjne.<\/p>\n<p>Badanie ka\u017cdej mo\u017cliwej witaminy nie zawsze jest konieczne. Ukierunkowane podej\u015bcie pomaga unikn\u0105\u0107 leczenia wynik\u00f3w laboratoryjnych, kt\u00f3re nie maj\u0105 znacz\u0105cego zwi\u0105zku z problemem w\u0142os\u00f3w. AAD zaleca rozpoznanie niedoboru przed zastosowaniem suplement\u00f3w w leczeniu wypadania w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_nalezy_przyjmowac_suplementy_na_wypadanie_wlosow\"><\/span>Czy nale\u017cy przyjmowa\u0107 suplementy na wypadanie w\u0142os\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suplementy mog\u0105 by\u0107 przydatne, gdy koryguj\u0105 potwierdzony niedob\u00f3r. Je\u015bli na przyk\u0142ad zapasy \u017celaza s\u0105 rzeczywi\u015bcie niskie, przywr\u00f3cenie odpowiedniego poziomu \u017celaza mo\u017ce usun\u0105\u0107 jedn\u0105 z potencjalnych przyczyn wypadania. Ta sama zasada dotyczy cynku, witaminy B12, witaminy D lub biotyny, gdy wyst\u0119puje rzeczywisty niedob\u00f3r.<\/p>\n<p>Przyjmowanie szerokiej gamy wysokodawkowych \u201ewitamin na w\u0142osy\u201d bez bada\u0144 to co\u015b innego. Istnieje niewiele powod\u00f3w, aby oczekiwa\u0107, \u017ce du\u017ce ilo\u015bci sk\u0142adnika od\u017cywczego zwi\u0119ksz\u0105 wzrost w\u0142os\u00f3w, gdy zapotrzebowanie organizmu jest ju\u017c zaspokojone.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ryzyko_przyjmowania_zbyt_duzych_ilosci\"><\/span>Ryzyko przyjmowania zbyt du\u017cych ilo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nadmierna suplementacja mo\u017ce powodowa\u0107 nowe problemy. Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 witaminy A zosta\u0142a powi\u0105zana z wypadaniem w\u0142os\u00f3w, nadmierny cynk mo\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie miedzi, a przewlekle wysokie spo\u017cycie selenu mo\u017ce powodowa\u0107 wypadanie w\u0142os\u00f3w i \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci.<\/p>\n<p>Suplementy w wysokich dawkach mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wchodzi\u0107 w interakcje z lekami lub wp\u0142ywa\u0107 na wyniki bada\u0144 laboratoryjnych. Suplement oznaczony jako \u201enaturalny\u201d nie jest automatycznie nieszkodliwy.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_wspierajace_zdrowy_wzrost_wlosow\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze wspieraj\u0105ce zdrowy wzrost w\u0142os\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zbilansowana dieta jest zazwyczaj lepsz\u0105 podstaw\u0105 dla zdrowia w\u0142os\u00f3w ni\u017c poleganie na jednym suplemencie. Przydatne produkty obejmuj\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>Jaja, ryby, dr\u00f3b, chude mi\u0119so, jogurt, fasol\u0119, soczewic\u0119 i tofu jako \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka.<\/li>\n<li>Chude mi\u0119so, fasol\u0119, soczewic\u0119, szpinak i wzbogacone produkty zbo\u017cowe jako \u017ar\u00f3d\u0142a \u017celaza.<\/li>\n<li>T\u0142uste ryby, produkty wzbogacone, jaja i odpowiedni\u0105 ekspozycj\u0119 na s\u0142o\u0144ce jako wsparcie witaminy D.<\/li>\n<li>Mi\u0119so, ryby, jaja, produkty mleczne i wzbogacone produkty ro\u015blinne jako \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B12.<\/li>\n<li>Mi\u0119so, skorupiaki, produkty mleczne, fasol\u0119, orzechy, nasiona i pe\u0142ne ziarna jako \u017ar\u00f3d\u0142a cynku.<\/li>\n<li>Jaja, orzechy, nasiona, ryby, mi\u0119so i warzywa jako \u017ar\u00f3d\u0142a biotyny i innych witamin z grupy B.<\/li>\n<li>Kolorowe owoce i warzywa jako \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy C, karotenoid\u00f3w i szerokiego zakresu mikroelement\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zr\u00f3\u017cnicowana dieta dostarcza r\u00f3wnie\u017c bia\u0142ka i niezb\u0119dnych t\u0142uszcz\u00f3w, kt\u00f3rych cz\u0119sto brakuje w bardzo restrykcyjnych planach \u017cywieniowych.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wypadanie_wlosow_zwiazane_z_niedoborem_jest_odwracalne\"><\/span>Czy wypadanie w\u0142os\u00f3w zwi\u0105zane z niedoborem jest odwracalne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W wielu przypadkach tak. Gdy wypadanie w\u0142os\u00f3w jest spowodowane g\u0142\u00f3wnie mo\u017cliwym do skorygowania niedoborem \u017cywieniowym, a mieszki nie zosta\u0142y trwale uszkodzone, normalny wzrost mo\u017ce zosta\u0107 wznowiony po leczeniu niedoboru. AAD zauwa\u017ca, \u017ce w\u0142osy mog\u0105 odrasta\u0107 po uzupe\u0142nieniu brakuj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych takich jak \u017celazo, biotyna, bia\u0142ko lub cynk.<\/p>\n<p>Regeneracja nie nast\u0119puje natychmiast. Mieszki w\u0142osowe dzia\u0142aj\u0105 powoli, a wypadanie mo\u017ce potrzebowa\u0107 czasu, aby si\u0119 uspokoi\u0107 nawet po poprawie wynik\u00f3w krwi. Nowe w\u0142osy potrzebuj\u0105 nast\u0119pnie kilku miesi\u0119cy, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 d\u0142ugo\u015b\u0107 wystarczaj\u0105c\u0105 do wp\u0142yni\u0119cia na widoczn\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Je\u015bli przerzedzenie utrzymuje si\u0119 po skorygowaniu niedoboru, mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powa\u0107 inne schorzenie. Genetyczne \u0142ysienie typu wzorcowego, problemy z tarczyc\u0105, zmiany hormonalne lub inna forma \u0142ysienia mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 jednocze\u015bnie z niedoborem \u017cywieniowym.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_udac_sie_do_lekarza\"><\/span>Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ocena medyczna jest zalecana, gdy wypadanie w\u0142os\u00f3w trwa przez kilka miesi\u0119cy, staje si\u0119 zauwa\u017calnie gorsze lub powoduje widoczne zmniejszenie g\u0119sto\u015bci. Nag\u0142e obszary \u0142ysienia, poszerzaj\u0105cy si\u0119 przedzia\u0142ek, cofaj\u0105ca si\u0119 linia w\u0142os\u00f3w, utrata brwi lub rz\u0119s, b\u00f3l sk\u00f3ry g\u0142owy, zaczerwienienie, silny \u015bwi\u0105d, \u0142uszczenie lub bliznowacenie r\u00f3wnie\u017c wymagaj\u0105 oceny.<\/p>\n<p>Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, gdy wypadaniu w\u0142os\u00f3w towarzysz\u0105 zm\u0119czenie, os\u0142abienie, niewyja\u015bniona zmiana masy cia\u0142a, problemy menstruacyjne, objawy trawienne lub inne oznaki mog\u0105ce wskazywa\u0107 na podstawowy problem medyczny lub \u017cywieniowy.<\/p>\n<p>Niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w s\u0105 jednym z mo\u017cliwych wyja\u015bnie\u0144 wypadania w\u0142os\u00f3w, ale stanowi\u0105 tylko cz\u0119\u015b\u0107 ca\u0142ego obrazu. Badania pomagaj\u0105 odr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cliwy do skorygowania niedob\u00f3r od innych cz\u0119stych przyczyn przerzedzenia. Gdy zostanie wykryty rzeczywisty niedob\u00f3r, jego skorygowanie jest znacznie bardziej u\u017cyteczne ni\u017c przyjmowanie przypadkowych wysokich dawek suplement\u00f3w na w\u0142osy i liczenie na szybszy wzrost.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>American Academy of Dermatology Association. <a href=\"https:\/\/www.aad.org\/public\/diseases\/hair-loss\/causes\/18-causes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wypadanie w\u0142os\u00f3w, kogo dotyczy i przyczyny<\/a>.<\/li>\n<li>American Academy of Dermatology Association. <a href=\"https:\/\/www.aad.org\/public\/diseases\/hair-loss\/treatment\/diagnosis-treat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wypadanie w\u0142os\u00f3w, diagnoza i leczenie<\/a>.<\/li>\n<li>American Academy of Dermatology Association. <a href=\"https:\/\/www.aad.org\/public\/diseases\/hair-loss\/treatment\/tips\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wypadanie w\u0142os\u00f3w, wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce radzenia sobie<\/a>.<\/li>\n<li>American Academy of Dermatology Association (2024). <a href=\"https:\/\/www.aad.org\/news\/supplements-debunking-common-myths\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sekrety suplement\u00f3w ujawnione, obalanie powszechnych mit\u00f3w dotycz\u0105cych produkt\u00f3w wspieraj\u0105cych urod\u0119<\/a>.<\/li>\n<li>Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., Tosti, A. (2019). <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6380979\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rola witamin i minera\u0142\u00f3w w wypadaniu w\u0142os\u00f3w, przegl\u0105d<\/a>. <em>Dermatology and Therapy<\/em>, 9(1), 51-70.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wypadanie w\u0142os\u00f3w cz\u0119sto przypisuje si\u0119 niedoborowi witamin, a czasami rzeczywi\u015bcie od\u017cywianie jest cz\u0119\u015bci\u0105 problemu. Mieszki w\u0142osowe nale\u017c\u0105 do najbardziej aktywnych struktur w organizmie, dlatego zale\u017c\u0105 od sta\u0142ego dop\u0142ywu energii, bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w. Gdy poziom wa\u017cnego sk\u0142adnika od\u017cywczego staje si\u0119 zbyt niski, prawid\u0142owy cykl w\u0142osa mo\u017ce zosta\u0107 zaburzony i mo\u017ce pojawi\u0107 si\u0119 zwi\u0119kszone wypadanie. Nie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":39807,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[441],"tags":[],"class_list":["post-39806","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39806"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39812,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39806\/revisions\/39812"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39807"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39806"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39806"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39806"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}