{"id":37272,"date":"2024-12-03T12:03:52","date_gmt":"2024-12-03T09:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/if-vegan-diet-causes-hair-loss\/"},"modified":"2026-08-07T14:25:14","modified_gmt":"2026-08-07T11:25:14","slug":"czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow\/","title":{"rendered":"Czy dieta wega\u0144ska powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_86 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u0130\u00e7erik Tablosu<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a7c02e3ed028\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"ez-toc-cssicon\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a7c02e3ed028\" checked aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Najczestsze_przyczyny_utraty_wlosow\" >Najcz\u0119stsze przyczyny utraty w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Czy_dieta_weganska_moze_zwiekszac_ryzyko_utraty_wlosow\" >Czy dieta wega\u0144ska mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko utraty w\u0142os\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Czy_rosnaca_popularnosc_weganizmu_powoduje_wiecej_przypadkow_utraty_wlosow\" >Czy rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 weganizmu powoduje wi\u0119cej przypadk\u00f3w utraty w\u0142os\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/czy-dieta-weganska-powoduje-wypadanie-wlosow\/#Jak_ograniczyc_ryzyko_utraty_wlosow_na_diecie_weganskiej\" >Jak ograniczy\u0107 ryzyko utraty w\u0142os\u00f3w na diecie wega\u0144skiej?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Weganizm nie jest nowym sposobem od\u017cywiania, ale w ostatnich latach zyska\u0142 du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych, etycznych i \u015brodowiskowych. Dobrze zaplanowana dieta wega\u0144ska mo\u017ce by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa. Je\u015bli jednak dostarcza zbyt ma\u0142o energii, bia\u0142ka lub wybranych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do os\u0142abienia i wypadania w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_przyczyny_utraty_wlosow\"><\/span><strong>Najcz\u0119stsze przyczyny utraty w\u0142os\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zanim ocenimy wp\u0142yw diety wega\u0144skiej na w\u0142osy, warto pozna\u0107 najcz\u0119stsze przyczyny ich utraty. Cykl w\u0142osowy jest z\u0142o\u017cony i mo\u017ce zosta\u0107 zak\u0142\u00f3cony przez wiele czynnik\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Niedobory \u017cywieniowe:<\/strong> W\u0142osy s\u0105 zbudowane g\u0142\u00f3wnie z keratyny. Zbyt ma\u0142a poda\u017c energii, bia\u0142ka, \u017celaza, cynku, witaminy B12 lub witaminy D mo\u017ce zaburza\u0107 ich wzrost. Niedob\u00f3r biotyny r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce powodowa\u0107 przerzedzenie, ale wyst\u0119puje rzadko.<\/li>\n<li><strong>Zmiany hormonalne:<\/strong> Dihydrotestosteron, czyli DHT, wp\u0142ywa na mieszki os\u00f3b z predyspozycj\u0105 do \u0142ysienia androgenowego. Zaburzenia tarczycy i hormon\u00f3w p\u0142ciowych r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 utrat\u0119 w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Choroby i stres fizyczny:<\/strong> Ci\u0119\u017cka choroba, wysoka gor\u0105czka, operacja, szybkie odchudzanie lub silne obci\u0105\u017cenie psychiczne mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 \u0142ysienie telogenowe.<\/li>\n<li><strong>Genetyka:<\/strong> \u0141ysienie androgenowe mo\u017ce by\u0107 dziedziczone zar\u00f3wno ze strony matki, jak i ojca. Historia rodzinna zwi\u0119ksza ryzyko, ale nie pozwala dok\u0142adnie przewidzie\u0107 przebiegu problemu.<\/li>\n<li><strong>Styl \u017cycia i piel\u0119gnacja:<\/strong> Palenie, bardzo restrykcyjna dieta, rozja\u015bnianie i ciasne fryzury mog\u0105 pogarsza\u0107 kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w lub powodowa\u0107 ich \u0142amanie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_dieta_weganska_moze_zwiekszac_ryzyko_utraty_wlosow\"><\/span>Czy dieta wega\u0144ska mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko utraty w\u0142os\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dieta wega\u0144ska wyklucza mi\u0119so, ryby, nabia\u0142, jaja i pozosta\u0142e produkty pochodzenia zwierz\u0119cego. Mo\u017ce zapewni\u0107 wszystkie potrzebne sk\u0142adniki poza witamin\u0105 B12, kt\u00f3r\u0105 trzeba dostarcza\u0107 z produkt\u00f3w wzbogacanych lub suplementu.<\/p>\n<p>Ryzyko pojawia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie wtedy, gdy dieta jest monotonna, bardzo niskokaloryczna albo zawiera zbyt ma\u0142o bia\u0142ka, \u017celaza, cynku i innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zbyt ma\u0142a poda\u017c bia\u0142ka<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>W\u0142osy s\u0105 zbudowane z keratyny, dlatego organizm potrzebuje odpowiedniej ilo\u015bci bia\u0142ka i aminokwas\u00f3w. Wszystkie produkty ro\u015blinne zawieraj\u0105 aminokwasy, ale ich proporcje i zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka s\u0105 r\u00f3\u017cne. Nie trzeba \u0142\u0105czy\u0107 konkretnych produkt\u00f3w w jednym posi\u0142ku. Wa\u017cna jest r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 ca\u0142odziennej diety.<\/p>\n<p>Zbyt ma\u0142a ilo\u015b\u0107 kalorii i bia\u0142ka mo\u017ce prowadzi\u0107 do \u0142ysienia telogenowego oraz zwi\u0119kszonej \u0142amliwo\u015bci w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> W diecie warto regularnie uwzgl\u0119dnia\u0107 soczewic\u0119, fasol\u0119, ciecierzyc\u0119, tofu, tempeh, seitan, produkty sojowe, orzechy, nasiona i pe\u0142ne ziarna. Od\u017cywka bia\u0142kowa mo\u017ce by\u0107 pomocna, ale nie jest konieczna przy dobrze u\u0142o\u017conym jad\u0142ospisie.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Niedob\u00f3r \u017celaza i niedokrwisto\u015b\u0107<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u017belazo uczestniczy w produkcji hemoglobiny. Niskie zapasy mog\u0105 by\u0107 zwi\u0105zane z rozlanym wypadaniem w\u0142os\u00f3w, szczeg\u00f3lnie je\u015bli rozwinie si\u0119 niedokrwisto\u015b\u0107.<\/p>\n<p>\u017belazo niehemowe znajduj\u0105ce si\u0119 w produktach ro\u015blinnych jest gorzej wch\u0142aniane ni\u017c \u017celazo hemowe. Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cda osoba stosuj\u0105ca diet\u0119 wega\u0144sk\u0105 rozwinie niedob\u00f3r.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> \u0179r\u00f3d\u0142ami \u017celaza s\u0105 ro\u015bliny str\u0105czkowe, tofu, pestki dyni, sezam, pe\u0142ne ziarna, zielone warzywa i wzbogacane p\u0142atki. Wch\u0142anianie zwi\u0119ksza \u0142\u0105czenie ich ze \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy C, takim jak papryka, broku\u0142y, pomidory lub owoce cytrusowe.<\/p>\n<p>Suplement \u017celaza nale\u017cy stosowa\u0107 dopiero po wykonaniu bada\u0144 i zgodnie z zaleceniem. Nadmiar mo\u017ce by\u0107 szkodliwy.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Niedob\u00f3r witaminy B12<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Witamina B12 jest potrzebna do produkcji czerwonych krwinek i prawid\u0142owej pracy uk\u0142adu nerwowego. Naturalne, pewne \u017ar\u00f3d\u0142a tej witaminy nie wyst\u0119puj\u0105 w typowej \u017cywno\u015bci ro\u015blinnej.<\/p>\n<p>Niedob\u00f3r mo\u017ce powodowa\u0107 niedokrwisto\u015b\u0107, zm\u0119czenie, os\u0142abienie, dr\u0119twienie ko\u0144czyn i inne objawy neurologiczne. U cz\u0119\u015bci os\u00f3b mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c towarzyszy\u0107 mu pogorszenie kondycji w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Osoby na diecie wega\u0144skiej powinny regularnie korzysta\u0107 z produkt\u00f3w wzbogacanych oraz pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a suplementacyjnego witaminy B12. Dro\u017cd\u017ce nieaktywne zawieraj\u0105 B12 tylko wtedy, gdy zosta\u0142y ni\u0105 wzbogacone. Dawk\u0119 nale\u017cy dopasowa\u0107 do schematu preparatu i wynik\u00f3w bada\u0144.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Niedob\u00f3r cynku<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Cynk uczestniczy w podziale kom\u00f3rek, syntezie bia\u0142ek i pracy mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Produkty ro\u015blinne zawieraj\u0105 fityniany, kt\u00f3re mog\u0105 ogranicza\u0107 jego wch\u0142anianie.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Dobrymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 pestki dyni, nasiona konopi, ro\u015bliny str\u0105czkowe, tofu, pe\u0142ne ziarna, orzechy i wzbogacane produkty. Moczenie, kie\u0142kowanie i fermentowanie ro\u015blin str\u0105czkowych lub zb\u00f3\u017c mo\u017ce poprawia\u0107 przyswajanie minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n<p>Suplementacja bez potwierdzonej potrzeby nie jest wskazana. Nadmiar cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 mi\u0119dzy innymi do niedoboru miedzi i r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywa\u0107 na w\u0142osy.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Kwasy ALA, EPA i DHA pe\u0142ni\u0105 wa\u017cne funkcje w organizmie. ALA znajduje si\u0119 w siemieniu lnianym, nasionach chia, konopiach i orzechach w\u0142oskich. Organizm przekszta\u0142ca cz\u0119\u015b\u0107 ALA do EPA oraz DHA, ale proces ten jest ograniczony.<\/p>\n<p>Nie ma dobrych dowod\u00f3w, \u017ce niedob\u00f3r omega-3 jest cz\u0119st\u0105 samodzieln\u0105 przyczyn\u0105 \u0142ysienia. Odpowiednia ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu jest jednak wa\u017cna dla og\u00f3lnego zdrowia.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> Warto codziennie spo\u017cywa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a ALA. Suplement EPA i DHA z mikroalg mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 jako wega\u0144skie \u017ar\u00f3d\u0142o tych kwas\u00f3w, lecz nie nale\u017cy przedstawia\u0107 go jako leczenia utraty w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Niedob\u00f3r witaminy D<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Witamina D uczestniczy w wielu procesach organizmu i mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek z cyklem mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Niski poziom bywa obserwowany przy niekt\u00f3rych typach \u0142ysienia, ale nie zawsze jest ich bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105.<\/p>\n<p>Ryzyko niedoboru zale\u017cy od ekspozycji na s\u0142o\u0144ce, pory roku, miejsca zamieszkania, karnacji, diety i stanu zdrowia. Dotyczy nie tylko wegan.<\/p>\n<p><strong>Rozwi\u0105zanie:<\/strong> \u0179r\u00f3d\u0142em mog\u0105 by\u0107 wzbogacane napoje ro\u015blinne, p\u0142atki i wybrane grzyby. Przy niskim wyniku mo\u017cna zastosowa\u0107 suplement. Wega\u0144ska witamina D3 jest produkowana mi\u0119dzy innymi z porost\u00f3w. Dawk\u0119 najlepiej ustali\u0107 na podstawie badania.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_rosnaca_popularnosc_weganizmu_powoduje_wiecej_przypadkow_utraty_wlosow\"><\/span>Czy rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 weganizmu powoduje wi\u0119cej przypadk\u00f3w utraty w\u0142os\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wraz ze wzrostem popularno\u015bci diety ro\u015blinnej cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b przechodzi na ni\u0105 bez odpowiedniego przygotowania. Je\u015bli jad\u0142ospis opiera si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na produktach wysoko przetworzonych albo dostarcza zbyt ma\u0142o kalorii i bia\u0142ka, mo\u017ce doj\u015b\u0107 do niedobor\u00f3w oraz \u0142ysienia telogenowego.<\/p>\n<p>Nie oznacza to, \u017ce dieta wega\u0144ska sama w sobie powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w. Wiele os\u00f3b stosuje j\u0105 przez lata bez pogorszenia ich kondycji. Ryzyko wynika przede wszystkim z niedoborowego lub zbyt restrykcyjnego jad\u0142ospisu.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ograniczyc_ryzyko_utraty_wlosow_na_diecie_weganskiej\"><\/span><strong>Jak ograniczy\u0107 ryzyko utraty w\u0142os\u00f3w na diecie wega\u0144skiej?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Stosuj zbilansowan\u0105 diet\u0119<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Jad\u0142ospis powinien zawiera\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 energii i r\u00f3\u017cne grupy produkt\u00f3w. Podstaw\u0119 mog\u0105 stanowi\u0107 warzywa, owoce, ro\u015bliny str\u0105czkowe, produkty pe\u0142noziarniste, tofu, tempeh, orzechy i nasiona.<\/p>\n<p>Ka\u017cdy g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek warto uzupe\u0142ni\u0107 o \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka. Przy intensywnych treningach, redukcji masy cia\u0142a lub chorobie zapotrzebowanie mo\u017ce wymaga\u0107 dok\u0142adniejszej oceny.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Suplementuj \u015bwiadomie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Witamina B12 wymaga sta\u0142ego uzupe\u0142niania w diecie wega\u0144skiej. Pozosta\u0142e preparaty nale\u017cy dobiera\u0107 do diety, wynik\u00f3w i indywidualnych potrzeb.<\/p>\n<p>Najcz\u0119\u015bciej rozwa\u017cane s\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>witamina B12,<\/li>\n<li>witamina D przy niedoborze lub ma\u0142ej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce,<\/li>\n<li>\u017celazo wy\u0142\u0105cznie przy potwierdzonym niedoborze,<\/li>\n<li>cynk przy zbyt ma\u0142ej poda\u017cy lub niedoborze,<\/li>\n<li>EPA i DHA z mikroalg jako wega\u0144skie \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega-3.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Kontroluj stan zdrowia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Badania pomagaj\u0105 rozpozna\u0107 niedobory, ale nie trzeba rutynowo oznacza\u0107 ka\u017cdego sk\u0142adnika bez wskazania. Przy utracie w\u0142os\u00f3w mo\u017cna rozwa\u017cy\u0107 morfologi\u0119, ferrytyn\u0119, witamin\u0119 B12, parametry tarczycy i witamin\u0119 D.<\/p>\n<p>Poziom cynku w surowicy nie zawsze dok\u0142adnie pokazuje stan organizmu. Zakres bada\u0144 najlepiej ustali\u0107 na podstawie objaw\u00f3w, historii zdrowia i sposobu od\u017cywiania.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>Dbaj o regeneracj\u0119 i ograniczaj stres<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Sen, regularny ruch i metody ograniczania przewlek\u0142ego stresu wspieraj\u0105 og\u00f3lne zdrowie. Picie odpowiedniej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w zapobiega odwodnieniu, ale samo zwi\u0119kszenie ilo\u015bci wody nie przyspiesza wzrostu w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong>Skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Je\u015bli w\u0142osy zacz\u0119\u0142y intensywnie wypada\u0107, potrzebna mo\u017ce by\u0107 konsultacja dermatologiczna. Dietetyk maj\u0105cy do\u015bwiadczenie w dietach ro\u015blinnych mo\u017ce pom\u00f3c oceni\u0107 poda\u017c energii, bia\u0142ka i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n<p>Nag\u0142a utrata, \u0142yse plamy, stan zapalny sk\u00f3ry lub wypadanie utrzymuj\u0105ce si\u0119 przez kilka miesi\u0119cy nie powinny by\u0107 leczone wy\u0142\u0105cznie zmian\u0105 jad\u0142ospisu.<\/p>\n<p><strong>Dieta wega\u0144ska mo\u017ce po\u015brednio przyczyni\u0107 si\u0119 do utraty w\u0142os\u00f3w, je\u015bli nie pokrywa zapotrzebowania na energi\u0119, bia\u0142ko, \u017celazo, cynk, witamin\u0119 B12 i inne sk\u0142adniki. Nie oznacza to jednak, \u017ce ka\u017cdy weganin do\u015bwiadczy przerzedzenia. Kluczowe s\u0105 dobry plan, regularne \u017ar\u00f3d\u0142o B12 i rozpoznanie ewentualnych niedobor\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 weganizmu zwi\u0119ksza znaczenie rzetelnej edukacji \u017cywieniowej. Prawid\u0142owo u\u0142o\u017cona dieta ro\u015blinna mo\u017ce wspiera\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i pozwala\u0107 utrzyma\u0107 w\u0142osy w dobrej kondycji.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weganizm nie jest nowym sposobem od\u017cywiania, ale w ostatnich latach zyska\u0142 du\u017c\u0105 popularno\u015b\u0107 ze wzgl\u0119d\u00f3w zdrowotnych, etycznych i \u015brodowiskowych. Dobrze zaplanowana dieta wega\u0144ska mo\u017ce by\u0107 pe\u0142nowarto\u015bciowa. Je\u015bli jednak dostarcza zbyt ma\u0142o energii, bia\u0142ka lub wybranych sk\u0142adnik\u00f3w, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do os\u0142abienia i wypadania w\u0142os\u00f3w. Najcz\u0119stsze przyczyny utraty w\u0142os\u00f3w Zanim ocenimy wp\u0142yw diety wega\u0144skiej na w\u0142osy, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":37273,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[441],"tags":[],"class_list":["post-37272","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37272","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37272"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37275,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37272\/revisions\/37275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smilehairclinic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}