v
גברים ונשים בכל הגילאים צריכים להיות מודאגים מהנושא הזה שכן נשירת שיער היא בעיה אוניברסלית. אנו יודעים שהגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער הם תורשה, מתח וחוסר איזון הורמונלי, אך יכולות להיות סיבות רבות אחרות, כמו אנמיה מחוסר ברזל. מצב זה יכול להיות גורם משמעותי בדילול שיער, אך אינו נשלט באופן עקבי על ידי רוב האנשים. אבל לפעמים, אם השיער שלנו מתדלדל או נושר ללא סיבה, עלינו ללמוד כיצד אנמיה גורמת לנשירת שיער ומדוע מחסור בברזל גורם לנשירת שיער. פוסט זה בבלוג בוחן את הסימפטומים של אנמיה ומחסור בברזל, כיצד הם פוגעים בשיער המבריק שלך, וכיצד ניתן למנוע נשירת שיער הנגרמת ממחסור בברזל.
אנמיה מחוסר ברזל (DE).
כאשר אנמיה מתרחשת, הגוף מאבד יותר תאי דם אדומים ממה שהוא מייצר מכיוון שלא נספג מספיק ברזל. מצב זה גורם לירידה בערכי ההמוגלובין ולרקמות ואיברים לקבל פחות חמצן, מה שגורם למטופל להיות אדיש, חלש, עייף מאוד וקוצר נשימה.
למרות שישנם סוגים אחרים, אנמיה מחוסר ברזל היא הסוג הנפוץ ביותר. ברזל הוא מינרל חשוב המסייע לגוף שלנו לסנתז המוגלובין ביעילות. מחסור בברזל גורם לאנמיה כאשר הגוף אינו יכול לייצר רמות נאותות של כדוריות דם אדומות והמוגלובין. אנמיה יכולה להיגרם מגורמים רבים, אך הנפוצים ביותר כוללים חוסר ברזל בתזונה שלך, איבוד דם (למשל, מדימום פנימי או מחזור) וחוסר יכולת של הגוף לייצר מספיק ברזל.
ברזל ושיער בריא
צמיחת שיער ותחזוקה דורשת ברזל לתהליכים שונים בגוף.
מדוע מחסור בברזל גורם לנשירת שיער?
תקופה זו, המכונה אנגן, יכולה להימשך מספר שנים.
ישנן מספר דרכים שבהן מחסור בברזל יכול לשבש את מחזור צמיחת השיער שלך.
- ירידה בזרימת החמצן לזקיקי השיער: זקיקים זקוקים לחמצן כדי שהשיער שלך יצמח. מכיוון שיש ירידה ברמת ההמוגלובין עם מחסור בברזל, יש פחות חמצן בזקיקי השיער שלך. כאשר זקיקי השיער שלך לא יכולים לקבל את החמצן שהם צריכים, הם נכנסים לשלב הטלגון, מה שגורם לנשירת שיער ולירידה בצפיפות השיער הנראית לעין.
- סינתזה לא מספקת של חלבונים חשובים: ברזל נדרש בסינתזה של חלבונים ואנזימים לצמיחת שיער. הם יכולים לאחסן ברזל בתוך חלבון (מולקולה ממשפחת חלבונים הנקראת פריטין) ולשחרר אותו בעת הצורך. זה אמור להצביע על המצב הנוכחי של רמות הברזל בגוף; רמות אלו משפיעות על זקיקי השיער, מה שמוביל לנשירת שיער.
- התחדשות תאים: מחסור בברזל מפחית את חידוש התאים ומאט את החלוקה המהירה הנדרשת לייצור שיער. שינויים אלו יכולים להתבטא ככמיהה לתקופות שיער ארוכות יותר, ירידה בצמיחת שיער ושבירת שיער חלשה ומהירה יותר.
תסמינים של רמת ברזל נמוכה
תסמינים של אנמיה מחוסר ברזל משתנים בחומרתם, בין קל לחמור. גורמים ותסמינים נפוצים כוללים:
עייפות: עייפות מתמדת ואנרגיה נמוכה לאורך היום הן תופעות נפוצות.
עור עמום וחיוור: אנמיה עלולה לגרום לרמות חמצן נמוכות בדם; זה גורם לעור שלך להיראות חיוור או צהבהב.
חוסר יכולת לבצע פעילות גופנית שגרתית: ירידה ברמות החמצן גורמת לקוצר נשימה במהלך פעילות גופנית · קוצר נשימה באופן כללי
דפיקות לב: מתרחשים כאשר הלב שלך עושה מאמץ מוגבר לשאוב דם בכל הגוף. מנסה לשמור על רמות החמצן בשליטה. כאשר אתה שם את היד שלך על הלב שלך, אתה יכול בקלות להרגיש את הדפיקות האלה.
כאבי ראש וסחרחורת: ניתן למנוע אותם. רמות חמצן נמוכות מפחיתות את פעילות המוח, מה שגורם לך להרגיש כאבי ראש או סחרחורת.
זרימת דם לקויה: יש אנשים שמכנים סימפטום זה של רמות ברזל נמוכות "ידיים ורגליים קרות".
ציפורניים שבירות: עקב מחסור בברזל בגוף, פטריות יכולות לצמוח על הציפורן או לסדוק את הציפורן; זה גורם לו להיות רגיש יותר כתוצאה משבירה וקיטוע.
נשירת שיער: סימפטום נוסף של אנמיה בברזל הוא נשירת שיער ודילול. יותר נשירת שיער אצל גברים ורבים מהתסמינים שנראו: אם יש לך הרבה מהתסמינים הללו ונשירת שיער עודפת זו, ייתכן שיש לך מחסור בברזל. רופא יכול לאבחן מה לא בסדר ולספק את המידע הזה גם כן.
גלה אם יש לך חוסר ברזל על ידי בדיקה מהירה
בדיקות סטנדרטיות בהן משתמשים אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לאבחן חוסר ברזל כוללות:
- CBC (ספירת דם מלאה): בדיקה לאנמיה הסופרת את מספר תאי הדם האדומים, כמות ההמוגלובין ועוד מספר מרכיבים בדם.
- רמות פריטין: בדיקה זו היא האינדיקטור המדויק ביותר לכמה ברזל מאוחסן בגוף. רמות פריטין מתחת לרמות הרגילות מצביעות על כך שאתה בסיכון למחסור בברזל.
- רמות הברזל בדם שלך עם תוצאות ברזל בסרום
- כושר קשירת הברזל הכולל (TIBC) של הדם מודד כמה ברזל עדיין זמין למטופל. הגוף שלך משתמש בברזל הזה כדי לייצר המוגלובין.
זה מראה קשר חזק יותר עם נשירת שיער, במיוחד ברמות נמוכות של פריטין בסרום. כמה מחקרים מראים שכאשר מאגרי הברזל בגופך נמוכים, אתה עלול לחוות דלילות שיער נרחבת וירידה בצפיפות השיער (טלוגן effluvium) – אחד התסמינים השכיחים של מחסור בברזל. עם זאת, לא בטוח שמחסור בברזל גורם לנשירת שיער. למרבה הצער, לא כל אחד עם רמות ברזל נמוכות עשוי להבחין בנשירת שיער זו. זכור שתסמונת שחלות פוליציסטיות היא מצב מורכב וצמיחת שיער יכולה להיות מושפעת מגורמים רבים ושונים, כולל גנטיקה ורמות הורמונים, שיכולות להשתנות.
איך לגדל את השיער שלך כשיש לך חוסר ברזל
אם מחסור בברזל שלך גורם לנשירת שיער, תוכל להציל את המצב על ידי סגירת הפער והחזרת הצפיפות שלך. אם אתה מפחד מנשירת שיער עקב נפיחות הקשורה לברזל, להלן כמה הצעות שיעזרו לך לנהל ולהתמודד עם מצב זה.
- שינויים בתזונה
היתרון הבריאותי הראשון הוא הגדלת צריכת הברזל התזונתית כדי לנהל מחסור בברזל. ברזל תזונתי נמצא בשני סוגים: heme ו-non heme.
דגים, עופות ובשר אדום הם דוגמאות למזונות המכילים ברזל heme שמקורו בבעלי חיים. הגוף שלך סופג ברזל בצורה היעילה ביותר כאשר אתה לוקח אותו בצורה זו. מקורות ברזל שאינם חמים כוללים תרד, שעועית, עדשים, טופו ודגנים מועשרים.
ברזל לא-heme אינו נספג ביעילות כמו ברזל heme; עם זאת, ניתן להגביר את ספיגתו על ידי צריכתו עם מזונות עשירים בויטמין C, למשל, כמה פירות הדר או עגבניות (פלפלים).
מחסור בברזל הוא אחד הגורמים הנפוצים ביותר לנשירת שיער אצל נשים. למרבה המזל, שילוב של מקורות heme ו-non heme יכול לסייע בחידוש הברזל בגוף.
- תוספים המכילים ברזל
תקופות שונות נאלצו להתמודד עם מחלות אחרות או מחסור במינרלים: ברזל היה מחסור במאות האחרונות, ותזונה לבדה אינה מספיקה כדי לפצות על מחסור חמור. רופאים מסוימים עשויים להמליץ על טבליות ברזל כדי להעלות במהירות את רמות הברזל. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקחת ברזל בהתאם להמלצות המומחה. זה נובע מעודף ברזל; זה יכול להוביל לתוצאות כמו כאבי בטן או, אם ברזל מוגזם, הרעלה, המשפיעה לרעה על המצב הכללי.
- התערבויות אקטואליות
אם אתם מחפשים התאוששות, חיוני להתמקד בגורם השורש למחסור בברזל שלכם, אבל מינוקסידיל יכול לעזור לעורר צמיחת שיער חדשה כשהשיער שלכם מתעבה. בין התרופות שאושרו על ידי ה-FDA, ניתן להשתמש במינוקסידיל לטיפול בהתקרחות אנדרוגנית על ידי קידום צמיחת שיער וטיפול בחסרים הקשורים לנשירת שיער הקשורה לברזל.
- הגברת ספיגת הברזל
ניתן להגביר את ספיגת הברזל על ידי נטילת תוספי ברזל עם ויטמין C או חומצה פולית (ירקות, מיץ תפוזים), אך יש צורך בשינויים ארוכי טווח כדי למנוע חוסרים מיותרים אחרים:
ברזל + ויטמין C: ברזל לא-heme נספג בקלות רבה יותר בשילוב עם ויטמין C (במיוחד פירות הדר). מכיוון שוויטמין C עוזר לגוף לספוג ברזל במעיים, אכילת מזונות עתירי ויטמין C וברזל מגבירה את צריכת החומרים התזונתיים. כימיקלים מסוימים יכולים לעכב את ספיגת הברזל, כמו פוספטים בדגנים וקטניות וסידן וטאנינים בתה וקפה. אכילה או שתייה של אלה לאחר מכן יכולה לשפר את הספיגה של ארוחה עשירה מאוד בברזל.
- התבוננות עקבית
לאחר מכן, ניטור מחסור בברזל הופך לתהליך משתנה ללא הרף. בדיקות דם נעשות באופן שגרתי כדי לנטר את רמות הברזל של האדם ולהתאים את התזונה או התוספים שלו לפי הצורך. ניטור הולם מונע מרמות הברזל לעלות עד כדי נזק שגורם לנשירת שיער.
משהו שאנשים רבים לא יודעים הוא שאנמיה מחוסר ברזל משחקת תפקיד מרכזי בנשירת שיער. לא משנה כמה מוזר זה נראה, שיער צריך צריכת חמצן – זה מסופק על ידי המוגלובין, מה שמאפשר צמיחת שיער בריאה. ברזל עשוי למלא תפקיד משני בתהליך זה, ולכן חשוב שיהיה מספיק ברזל בתזונה. חוסר בחומרים מזינים מסוימים בזקיקי השיער הנגרם מתת תזונה או מחסור בברזל עלול להשפיע על הרקמות הנחוצות לצמיחת שיער ולגרום לנשירת שיער.
הצעד הראשון למניעה או היפוך של נשירת שיער של חוסר ברזל הוא לזהות את הסימפטומים ולהיבדק על ידי הרופא שלך אם אתה חושב שחסר בברזל גורם לנשירת השיער שלך. עם זאת, במקרים אחרים עשויים להיות גורמים שונים לנשירת שיער ויש לבצע הערכה כדי לקבוע איזה מהם מתאים ביותר לצרכים אלו. בנוסף, ניתן לשפר מצב זה ואולי להפוך כך שניתן לשלוט טוב יותר בצמיחת שיער ובנשירת שיער.
מומחי Smile Hair Clinic ממליצים על תוספי תזונה המכילים מינרלים וויטמינים חיוניים, כמו גם תרופות צמחיות נוספות, למטופליהם כדי לשמור על צמיחת שיער בריאה לאחר השתלת שיער.
