يجب أن يهتم الرجال والنساء من جميع الأعمار بهذه المشكلة لأن تساقط الشعر مشكلة عالمية. نحن نعلم أن الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر هي الوراثة والتوتر واختلال التوازن الهرموني، ولكن يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب الأخرى، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يمكن أن تكون هذه الحالة عاملا هاما في تساقط الشعر، ولكن لا يتم التحكم فيها باستمرار من قبل معظم الناس. لكن في بعض الأحيان، إذا كان شعرنا خفيفًا أو يتساقط بدون سبب، نحتاج إلى معرفة كيف يسبب فقر الدم تساقط الشعر ولماذا يسبب نقص الحديد تساقط الشعر. تتناول هذه التدوينة أعراض فقر الدم ونقص الحديد، وكيف تلحق الضرر بشعرك اللامع، وكيف يمكنك منع تساقط الشعر الناجم عن نقص الحديد.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (DE)
عندما يحدث فقر الدم، يفقد الجسم عددًا أكبر من خلايا الدم الحمراء مما ينتجه بسبب عدم امتصاص كمية كافية من الحديد. تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض قيم الهيموجلوبين واستقبال كمية أقل من الأكسجين للأنسجة والأعضاء، مما يجعل المريض لا مباليًا وضعيفًا ومتعبًا للغاية وضيقًا في التنفس.
وعلى الرغم من وجود أنواع أخرى، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعًا. الحديد هو معدن مهم يساعد الجسم على تصنيع الهيموجلوبين بشكل فعال. يسبب نقص الحديد فقر الدم عندما لا يتمكن الجسم من إنتاج مستويات كافية من خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين. يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب العديد من العوامل، ولكن العوامل الأكثر شيوعًا تشمل عدم وجود كمية كافية من الحديد في نظامك الغذائي، وفقدان الدم (على سبيل المثال، بسبب النزيف الداخلي أو الحيض)، وعدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الحديد.
الحديد والشعر الصحي
يتطلب نمو الشعر وصيانته الحديد لمختلف العمليات في الجسم.
لماذا يسبب نقص الحديد تساقط الشعر؟
هذه الفترة، المعروفة باسم طور التنامي، يمكن أن تستمر عدة سنوات.
هناك عدة طرق يمكن أن يؤدي بها نقص الحديد إلى تعطيل دورة نمو شعرك.
<يكون>
أعراض انخفاض مستوى الحديد
تختلف أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد حسب درجته، من الخفيفة إلى الشديدة. تشمل الأسباب والأعراض الشائعة ما يلي:
الإرهاق: يعد التعب المستمر وانخفاض الطاقة طوال اليوم من الآثار الشائعة.
البشرة الباهتة والشاحبة: يمكن أن يسبب فقر الدم انخفاض مستويات الأكسجين في الدم؛ يؤدي هذا إلى ظهور بشرتك شاحبة أو صفراء.
عدم القدرة على أداء الأنشطة البدنية الروتينية: انخفاض مستويات الأكسجين يسبب ضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة · ضيق في التنفس بشكل عام
الخفقان: يحدث عندما يبذل قلبك جهدًا متزايدًا لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. محاولة إبقاء مستويات الأكسجين تحت السيطرة. عندما تضع يدك على قلبك، يمكنك بسهولة أن تشعر بهذا الخفقان.
الصداع والدوار: يمكن الوقاية منهما. انخفاض مستويات الأكسجين يقلل من نشاط الدماغ، مما يسبب لك الشعور بالصداع أو الدوخة.
ضعف الدورة الدموية: يطلق بعض الأشخاص على هذا العرض من أعراض انخفاض مستويات الحديد اسم “برودة اليدين والقدمين”.
هشاشة الأظافر: بسبب نقص الحديد في الجسم، يمكن أن تنمو الفطريات على الظفر أو تشققه؛ وهذا يجعلها أكثر حساسية نتيجة الكسر والتفتت.
تساقط الشعر: من الأعراض الأخرى لفقر الدم الناتج عن الحديد تساقط الشعر وترققه. تساقط الشعر أكثر عند الرجال ورؤية العديد من الأعراض: إذا كان لديك العديد من هذه الأعراض وهذا التساقط الزائد للشعر، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص الحديد. يمكن للطبيب تشخيص المشكلة وتقديم تلك المعلومات أيضًا.
اكتشف ما إذا كنت تعاني من نقص الحديد عن طريق إجراء اختبار سريع
تشمل الاختبارات القياسية التي يستخدمها أخصائيو الرعاية الصحية لتشخيص نقص الحديد ما يلي:
<يكون>
ويظهر ارتباطًا أقوى بتساقط الشعر، خاصة عند انخفاض مستويات الفيريتين في الدم. تظهر بعض الدراسات أنه عندما تكون مخزونات الحديد في الجسم منخفضة، قد تواجه تساقط الشعر على نطاق واسع وانخفاض كثافة الشعر (تساقط الشعر الكربي) – وهو أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد . ومع ذلك، ليس من المؤكد أن نقص الحديد يسبب تساقط الشعر. ولسوء الحظ، قد لا يلاحظ كل من لديه مستويات منخفضة من الحديد تساقط الشعر هذا. تذكري أن متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي حالة معقدة وأن نمو الشعر يمكن أن يتأثر بعدة عوامل مختلفة، بما في ذلك الوراثة ومستويات الهرمونات، والتي يمكن أن تختلف.
كيف تنمي شعرك مرة أخرى عندما تعاني من نقص الحديد
إذا كان نقص الحديد لديك يسبب تساقط الشعر، فيمكنك إنقاذ الموقف عن طريق سد الفجوة واستعادة كثافته. إذا كنت تخشى تساقط الشعر بسبب الانتفاخ المرتبط بالحديد، فإليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على إدارة هذه الحالة والتعامل معها.
<يكون>
الميزة الصحية الأولى هي زيادة تناول الحديد الغذائي لإدارة نقص الحديد. ويوجد الحديد الغذائي في نوعين: الهيم وغير الهيم.
تعتبر الأسماك والدواجن واللحوم الحمراء أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على حديد الهيم المشتق من الحيوانات. يمتص جسمك الحديد بكفاءة أكبر عندما تتناوله بهذا الشكل. وتشمل مصادر الحديد غير الهيم السبانخ والفاصوليا والعدس والتوفو والحبوب المدعمة.
لا يتم امتصاص الحديد غير الهيم بنفس فعالية حديد الهيم؛ ومع ذلك، يمكن زيادة امتصاصه عن طريق تناوله مع الأطعمة الغنية بفيتامين C، على سبيل المثال، بعض الحمضيات أو الطماطم (الفلفل).
يعد نقص الحديد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر لدى النساء. لحسن الحظ، يمكن أن يساعد مزيج من مصادر الهيم وغير الهيم في تجديد الحديد في الجسم.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد
لقد كان على فترات مختلفة أن تتكيف مع أمراض أخرى أو نقص في المعادن: فقد كان الحديد شحيحًا في بعض القرون الماضية، والتغذية وحدها ليست كافية للتعويض عن النقص الخطير. قد يوصي بعض الأطباء بأقراص الحديد لزيادة مستويات الحديد بسرعة. ويجب استشارة الطبيب لتناول الحديد حسب توصيات الخبراء. وذلك بسبب زيادة الحديد؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب مثل آلام في البطن أو في حالة زيادة الحديد، التسمم، مما يؤثر سلبا على الحالة العامة.
- التدخلات الموضعية
إذا كنت تسعى للتعافي، فمن الضروري التركيز على السبب الجذري لنقص الحديد لديك، لكن المينوكسيديل يمكن أن يساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد مع تكثيف شعرك. من بين الأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، يمكن استخدام المينوكسيديل لعلاج الثعلبة الأندروجينية من خلال تعزيز نمو الشعر وعلاج أوجه القصور المرتبطة بتساقط الشعر المرتبط بالحديد.
- زيادة امتصاص الحديد
امتصاص الحديد عن طريق تناول مكملات الحديد مع فيتامين C أو حمض الفوليك (الخضار وعصير البرتقال)، ولكن التغييرات طويلة المدى ضرورية لمنع أوجه القصور الأخرى غير الضرورية:
الحديد + فيتامين C: يتم امتصاص الحديد غير الهيم بسهولة أكبر عند دمجه مع فيتامين C (خاصة الحمضيات). لأن فيتامين C يساعد الجسم على امتصاص الحديد في الأمعاء، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والحديد يزيد من تناول العناصر الغذائية. يمكن لبعض المواد الكيميائية أن تمنع امتصاص الحديد، مثل الفوسفات الموجود في الحبوب والبقوليات والكالسيوم والعفص الموجود في الشاي والقهوة. إن تناولها أو شربها بعد ذلك يمكن أن يعزز امتصاص الوجبة الغنية بالحديد.
- ملاحظة متسقة
ومن ثم، تصبح مراقبة نقص الحديد عملية دائمة التغير. يتم إجراء اختبارات الدم بشكل روتيني لمراقبة مستويات الحديد لدى الشخص وضبط نظامه الغذائي أو المكملات الغذائية حسب الحاجة. المراقبة الكافية تمنع مستويات الحديد من الارتفاع إلى درجة الضرر الذي يسبب تساقط الشعر.
ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يلعب دورًا رئيسيًا في تساقط الشعر. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، يحتاج الشعر إلى كمية الأكسجين – التي يوفرها الهيموجلوبين، مما يجعل نمو الشعر الصحي ممكنًا. وقد يلعب الحديد دورًا ثانويًا في هذه العملية، ولذلك من المهم وجود كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي. نقص بعض العناصر الغذائية في بصيلات الشعر الناتج عن سوء التغذية أو نقص الحديد يمكن أن يؤثر على الأنسجة الضرورية لنمو الشعر ويسبب تساقط الشعر.
الخطوة الأولى لمنع أو عكس تساقط الشعر الناتج عن نقص الحديد هي التعرف على الأعراض وإجراء اختبار من قبل طبيبك إذا كنت تعتقد أن نقص الحديد هو سبب تساقط شعرك. ومع ذلك، في حالات أخرى قد تكون هناك أسباب مختلفة لتساقط الشعر ويجب إجراء تقييم لتحديد أي منها يناسب هذه الاحتياجات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحسين هذه الحالة وربما عكسها بحيث يمكن التحكم في نمو الشعر وتساقطه بشكل أفضل.
يوصي خبراء عيادة سمايل هير بالمكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الأساسية بالإضافة إلى الأدوية العشبية الإضافية لمرضاهم للحفاظ على نمو شعر صحي بعد زراعة الشعر.
